어린이와 청소년의 비만 치료

어떤 치료가 필요합니까?

어떤 치료가 필요한지는 주로 두 가지 질문에 달려 있습니다.

1. 아이는 얼마나 과체중입니까?
2. 당신은 아직도 약간의 길이 증가를 기다리고 있습니까? 이는 5 ~ 7 세 및 11 ~ 18 세 사이에 발생합니다.

아이가 가볍다면 비만 (90 백분위 수 바로 위) 길이가 커질 것으로 예상됩니다. 먼저 체중을 유지하려고하면 완전히 충분합니다.

몸이 일정한 체중으로 성장하면 BMI가 자동으로 감소합니다. 아이는 체중을 줄이지 않고 체중을 잃습니다.

이어야합니다 비만 존재하는 경우 (97 번째 백분위 수 이상의 체중) BMI를 낮추기 위해 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 그런 다음 첫 번째 과정은 소아과 의사 이끌 기 위해. 그는 필요한 치료 개념에 대해 논의 할 것입니다.

크래시 다이어트

충돌 다이어트 (소량의 칼로리와 일방적 합산) 아이가 더 이상 발달에 필요한 영양 요구 사항을 충족시킬 수없는 큰 위험이 있기 때문에 아이들에게는 절대적으로 금기입니다. 이러한 식단의 변화는 매우 단기적인 영향을 미치며 현명한 식습관을 전달하지 않습니다.

이러한식이 요법 후에는 장기적으로 체중이 안정되기 어렵고 요요 효과 (식이 요법 전보다 더 빠르게 증가)의 위험이 주어집니다. 또한, 이러한 식단은 섭식 장애의 발병에 기여할 수 있습니다.

느린 전환

천천히 그러나 영구적으로 균형 잡힌 저지방 고 탄수화물 혼합 식단으로 전환하는 것이 합리적입니다. 그만큼 식습관 식습관은 천천히 그리고 작은 단계로 바꿔야합니다. 이것이 아이가 체중을 영구적으로 정상 범위로 유지할 수있는 유일한 방법입니다.

ㅏ 다이어트 변화 최적화 된 혼합식이를 기본으로 사용하는 것은 온 가족에게 양도 할 수 있고 모두에게 건강합니다. 과체중 아동의 경우 온 가족이 점차적으로 식단을 바꿀 준비가되어있는 것이 가장 좋습니다. 아이들은 혼자서이 작업을 수행 할 수 없으며 지원이 필요합니다.

움직임

아이들의 운동 행동을 더 좋게 바꾸는 것도 중요합니다.
여기에서도 부모는 자녀에게 도움을 주어야합니다. 좌석의 세계는 움직이는 세계가되어야합니다. 그것은 일상 생활에서 시작되며 부모의 역할 모델이 중요합니다. 여기에서도 아이에게 과부하가 걸리지 않도록 작은 단계를 변경하는 것이 좋습니다.

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자극

비만을 예방하거나 제거하기 위해 무엇을해야하는지 아는 것과 이러한 조치를 실행하려는 의지와 힘 사이에는 종종 세계가 있습니다. 목표를 달성하기 위해서는 부모의 지원이 최고의 동기입니다! 잔소리 나 꾸짖는 대신 함께 해결책을 찾는 것이 좋습니다.

좌절과 실패는 완전히 피할 수 없으며 아이가 더 자신감을 갖고 더 많은 지원과 위로를받을수록 그러한 단계를 더 쉽게 극복 할 수 있습니다.

시작된 조치 및 변경 사항에 대한 특정 제어는 의미가 있지만 너무 엄격하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 체중의 공동 관찰이 부모와 자녀에게 큰 부담이 될 수 있습니다.

다음은 엄격하고 맞춤화 된 측정의 몇 가지 예입니다.

• 엄격한 조치
• 다시는 초콜릿을 먹으면 안됩니다!
• 이제부터는 하루에 30 분 이상 TV를 시청할 수 없습니다!
• 적응 조치
• 일주일에 한 바의 초콜릿을 먹을 수 있지만, 스스로 나누어야합니다!
• 일주일에 두 시간 동안 TV를 볼 수 있습니다. 시간을 직접 선택할 수 있습니다!

영양 요법 실습

어린이와 청소년을위한 최적화 된 혼합 식단

이러한 형태의 영양은 어린이와 청소년의 올바른 영양에 대한 현재의 과학적 지식에 해당합니다. 이 식단은 어린이와 청소년이 성장, 발달 및 건강에 필요한 모든 영양소를 포함하고 있기 때문에 "최적화"되었습니다.

최적화 된 혼합 식단의 기준은 다음과 같습니다.

1. 영양 공급이 옳 아야합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄 및 물은 독일 영양 협회의 권장 사항을 충족해야하며 아동의 연령에 맞게 조정되어야합니다.
2. 식품 선택에는 일반적이고 저렴한 식품, 완제품이 거의없고 다이어트 제품이 포함되지 않아야합니다.
3. 특정 좋아하는 요리와 음식 (예 : 과자)은 완전히 금지되어서는 안되며 제한되어야합니다.
4. 정기적으로 식사를해야합니다. 세 가지 주요 식사 (빵 두 끼, 따뜻한 식사 한 끼)와 그 사이에 작은 간식 두 끼가 있습니다.
5. 최적화 된 혼합식이 요법은 나중에 영양 의존적 인 질병으로부터 보호해야합니다. 이들은 주로 과체중, 당뇨병, 지질 대사 장애, 심혈관 질환, 통풍 및 일부 암.

결과적으로 음식 선택에 대한 세 가지 기본 규칙이 있습니다.

1. 많은 (녹지) : 식물성 식품 및 곡물
2. 보통의 (노란색 영역) : 동물성 식품
3. 경제적 (빨간색 영역) : 고지방 식품 및 제과

신호등 색상

그만큼 신호등 색상 식사 준비와 평가 및 분류에 도움이됩니다. 어린 아이들도이 안내 시스템을 이해할 수 있습니다.

전혀 멈춰야합니다 „레드 푸드“ 머리를 부르십시오. 이러한 식품을 완전히 제거 할 수는 없지만 드물게 사용하고 의식적으로 드물게 사용해야합니다.

주로 다음과 같습니다.

• 콜라, 레모네이드 또는 아이 스티와 같이 당도가 높은 음료
• 과일 주스 음료와 과일 과즙, 맥아 맥주.
• 지방을 많이 함유하고 있기 때문에 모든 종류의 견과류. 견과류는 소량으로 권장되거나 귀리 플레이크 및 뮤 즐리와 혼합됩니다.
• 지방 퍼짐 (너트 누가 크림 등)
• 크루아상 및 이와 유사한 제과류
• 가당 아침 시리얼
• 지방에 튀긴 감자
• 지방 함량이 높은 유제품
• 대부분의 고기와 소시지
• 파이와 페이스트리, 과자, 칩, 비스킷
• 대부분의 패스트 푸드

적당량 „노란색 식품"는 허용됩니다.

• 순수한 과일 주스, 저칼로리 레모네이드
• 말린 과일
• 꿀과 잼
• 흰 밀가루가 많은 빵과 롤의 종류
• 무가당 뮤 즐리 및 시리얼
• 모든 종류의 구운 감자, 으깬 감자
• 린 우유 및 유제품
• 가금육 및 가금류 소시지
• 저지방 생선 (빵가루 없음)
• 효모와 비스킷
• 저지방 소스 파스타
• 야채 토핑 피자

초록불은 배가 고플 때도 적용됩니다. „채소 식료품“:

• 모든 형태의 신선한 과일, 야채 (지방없이 준비)
• 린 드레싱 샐러드
• 통밀 빵 및 통 곡물 롤, 통 곡물 플레이크, 통 곡물 쌀 와플
• 지방없는 삶은 감자
• 물, 미네랄 워터, 주스 스프릿 저, 설탕없는 허브 및 과일 차

그 결과 균형 잡힌 영양 공급이 이루어집니다.

대부분의 음식 에너지는 탄수화물 (시리얼, 감자 및 과일)에서 비롯됩니다. 지방은 주로 식물성이어야하며 일일 식품 에너지의 30 %를 제공해야합니다. 나머지 15 %는 단백질에서 나오며 절반은 동물 (우유, 고기, 생선, 계란)이고 절반은 채소 (곡물, 감자)입니다.