번개 다이어트-정말 배후에 있습니다

번개 다이어트는 무엇입니까?

번개 다이어트는 매우 짧은 시간에 체중 감량을 목표로하는 급진적 인 다이어트입니다. 번개 다이어트는 48 시간, 3 일 또는 7 일 동안 지속될 수 있으며 엄격한 식사 계획을 기반으로합니다. 종종 단일 다이어트가 사용되며 주로 하나의 특정 음식으로 구성됩니다.

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다이어트 과정

번개 다이어트로 알려진 수많은 다이어트가 있습니다. 이러한 모든 식단은 특정 기간에 한 가지 식품 또는 하나의 식품군 만 섭취 할 수 있다는 공통점이 있습니다. 영양 계획은 매우 급진적이고 일방적입니다. 양배추 수프 식단, 쌀 식단, 감자 식단, 과일 또는 채소 식단이 인기가 있습니다. 번개 식단에서는 알코올성 음료, 감미료, 과자, 튀김 음식, 그라탕 음식 등을 엄격히 피합니다. 가당 음료는 금지되며 기껏해야 커피는 피해야합니다. 동시에 신진 대사를 촉진하기 위해 매일 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이름에서 알 수 있듯이 번개 다이어트는 보통 2 ~ 7 일 동안 짧은 시간 동안 만 지속됩니다. 일부 번개 다이어트는 또한 다이어트의 성공을 극대화하기 위해 엄격한 운동 프로그램을 지정합니다.

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번개 다이어트의 장단점

다이어트의 한 가지 이점과 번개 다이어트가 스타일을 벗어나지 않는 이유는 매우 짧은 시간 내에 급격한 체중 감소입니다. 그렇게 빨리 체중을 줄이는 다른 식단은 거의 없습니다. 그러나 번개 다이어트에는 많은 단점이 있습니다. 많은 사람들이 끊임없는 배고픔과 불쾌한 음식 갈망에 대해 불평합니다. 일방적 인 번개 다이어트를 장기간 수행하면 신체에 중요한 비타민 (비타민 결핍), 영양소 및 미량 원소가 영구적으로 부족하여 결핍 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 메뉴에 단백질이 적 으면 원하는 지방 연소 대신 근육량을 줄입니다. 엄격한 메뉴로 인해 많은 사람들이 다이어트 후 "과식"하는 경향이 있으며 두려운 요요 효과가 발생합니다. 번개 다이어트는 건강에 해롭고 집중력 저하, 피로감, 성능 저하 및 내면의 불안과 같은 수많은 부작용을 유발합니다.

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부작용

번개 식단의 일환으로 영구적 인 배고픔, 정신적, 육체적 피로의 증상이 예상됩니다. 많은 사람들이 피로, 성능 저하 및 집중력 저하로 고통받습니다. 성능 저하로 인해 일상 업무에서 구현이 매우 어려워집니다. 음식과 요리의 일 방성으로 인해 번개 식단을 고수하는 것이 매우 어렵고 속임수와 식단의 조기 중단으로 이어질 수 있습니다.

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위험과 위험

번개 다이어트에는 종종 음식에 대한 갈망과 지속적인 배고픔 같은 부작용이 있습니다. 이로 인해 다이어트 중에 간식을 먹거나 다이어트를 포기하는 경향이 있습니다. 일방 성은 많은 사람들에게 인내를 매우 어렵게 만듭니다. 비효율과 피로는 일상 생활을 제한 할 수 있으며 스포츠 활동은 종종 제한되거나 불가능하며 저혈당증 (저혈당)의 위험이 있습니다. 이러한 위험은 일상적인 구현을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 일방적 인 번개 다이어트를 며칠 이상 수행하면 결핍 증상이 발생할 수 있고 장기적으로는 위험하기 때문에 위험 해집니다.

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레시피는 어디에서 찾을 수 있습니까?

다양한 음식에 초점을 맞춘 수많은 형태의 번개 다이어트가 있습니다. 다이어트를 결정하면 인터넷에서 많은 요리법을 찾을 수 있습니다. 각 번개 다이어트의 일방성에 따라 인터넷에서 번개 다이어트에 대한 다양한 요리법이 있습니다. 적절한 식단을위한 조리법과 인내를위한 팁을 제공하는 식단 책도 많이 있습니다.

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이러한 형태의 식단으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

번개 다이어트의 목표는 며칠 내에 가능한 한 많은 체중을 줄이는 것입니다. 최대 7 일의 번개 식단으로 3 ~ 5kg의 체중 감소가 종종 약속됩니다. 그러나 저울에서 이러한 체중 감소의 대부분은 물로 씻겨 나가는 것입니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 급진적 번개 식단으로 일주일에 2 파운드를 잃는 것은 전적으로 가능합니다.

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이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

번개 다이어트는 빠르게 많은 체중을 줄이고 체중을 유지하는 데 적합하지 않습니다. 번개 식단의 일부로 신체는 저칼로리 섭취에도 불구하고 "목표"를 달성하기 위해 신진 대사를 등 버너로 전환합니다. 며칠 동안 근본적으로 다른 식단을 먹고 칼로리가 낮고 지방이 적고식이 요법 후 오래되고 건강에 해로운 식습관에 빠지면 요요 효과가 불가피합니다. 요요 효과를 방지하려면 번개 식단을 천천히 줄이고 메뉴에 음식을 더 많이 추가해야합니다. 번개 식단은 영구적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 소개하는 것으로 이해해야합니다. 운동은 요요 효과를 예방하는 데에도 효과적입니다.

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번개 다이어트의 의료 등급

2 ~ 7 일의 기간 동안 3 ~ 5kg의 체중을 감량 할 수 있다고 약속합니다. 그러나 이러한 지방 조직 손실은 비현실적입니다. 처음 2 일 동안은 주로 물이 흘러 나오고 신진 대사가 변경됩니다. 빨리 몇 파운드를 잃지 만 높은 비용이 듭니다. 부작용은 종종 매우 두드러집니다. 음식에 대한 갈망과 집중의 어려움으로 인해 일상적인 직장 생활에서 식단을 실행하는 것이 매우 번거 롭습니다. 일방적 인 메뉴로는 필요한 모든 비타민, 미량 원소 및 영양소를 제공 할 수 없기 때문에 번개 식단도 매우 건강에 해 롭습니다. 따라서 번개 다이어트는 지정된 시간보다 더 오래 수행해서는 안됩니다. 장기적으로 집중력 저하, 빈혈 및 성능 저하와 같은 결핍 증상이 발생할 수 있습니다. 번개 식단은 식단의 영구적 인 변화의 일부로 신진 대사를 자극하기 위해 최대 3 일 동안 적합합니다. 번개 다이어트는 더 이상 수행되어서는 안되며 요요 효과가 종종 뒤 따르고 다이어트 요요 효과 악순환으로 이어집니다.

번개 식단에 어떤 대체 식단이 있습니까?

번개 다이어트는 가능한 한 빨리 체중을 줄이는 데 인기가 있습니다. 지속적으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 영구적으로 유지하려면 더 오랜 기간 동안 할 수있는 다른 다이어트가 더 좋습니다. 가벼운 식단은 저탄수화물 식단입니다. 이러한 식단은 일상적인 업무 생활에 통합 될 수 있으며 스포츠와 매우 잘 맞습니다. 두려운 요요 효과는 더 적고 체중 감량은 더 건강합니다. 예를 들어, 다양한 다이어트 단계로 구성되고 피트니스 프로그램을 촉진하는 저탄수화물 앳킨스 다이어트 또는 메뉴의 특정 식품 그룹을 결합하는 식품 결합 다이어트가 있습니다. 건강한 방법으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 영구적으로 유지하려면 각 식단을 마친 후 식단을 영구적으로 건강하고 균형 잡힌 식단으로 변경해야합니다. 규칙적인 운동은 몸매를 유지하고 체중을 유지하는 데 효과적입니다.

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• 피트니스 다이어트
• 적합
• 건강

번개 다이어트의 비용은 얼마입니까?

번개 식단의 비용은 허용되는 음식에 크게 좌우됩니다. 파인애플과 같은 이국적인 과일 (파인애플 다이어트 / 과일 다이어트)은 쌀을 대량으로 싸게 살 수있는 쌀 다이어트보다 비싸다. 급진적 인 쉐이크 다이어트로 살을 빼고 싶다면 파우더를 한 번 사서 물이나 저지방 우유와 섞는다. 그렇지 않으면 하루에 세 번 다른 식사를 할 것이라고 비교하면 번개 다이어트로 돈을 절약 할 수도 있습니다.

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운동없이 번개 다이어트-효과가 있습니까?

운동하지 않고 체중을 줄이는 것은 번개 다이어트에 효과적 일 수 있습니다. 스포츠에서 활동하기 위해서는 스포츠 중에 에너지가 소비 되더라도 신체에 에너지가 필요합니다. 번개 식단을 사용하면 기초 대사율이 낮게 유지됩니다. 낮은 칼로리 섭취로 인해 성능이 크게 저하되기 때문에 번개 다이어트로 스포츠를 구현하기가 쉽지 않습니다. 동시에 운동 부족은 에너지 소비가 적음을 의미합니다. 번개 다이어트는 최소한의 칼로리 섭취를 통해 작동하며 신체는 예비 량을 사용하고 스스로 지방 연소로 전환합니다.

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일하는 사람들을 위해 어떻게 작동합니까?

번개 다이어트의 구현은 메뉴가 매우 일방적이고 에너지를 거의 제공하지 않기 때문에 일하는 사람들에게 종종 매우 어렵습니다. 다이어트에도 불구하고 일상적인 직장 생활에서 생산성을 유지하려면 어떤 번개 다이어트를 선택하는지 신중하게 생각해야합니다. 파인애플은 맛이 좋지만 쌀이나 감자보다 덜 채워집니다. 따라서 일하는 사람들이 고 탄수화물 번개 식단을 선택하는 것이 합리적 일 수 있습니다. 다음날 점심을 준비하고 사무실에서 데우는 것이 가장 좋습니다. 외식을하지 않으면 어리석은 생각이 적고 탄수화물이 풍부한 음식이 과일이나 쉐이크 다이어트보다 더 포만감을줍니다.