PECH 규칙

소개

이것은 이상적인 훈련 계획과 균형 잡힌 식단을 아는 것만 큼 운동 선수와 거의 관련이 있습니다. 스포츠 부상 주제에 대한 기본 지식. 신체의 최대 성능을 요구하고 동기가 높고 훈련을받지 않은 비정기적인 운동 선수는 특히 부상의 영향을받습니다. 하지만 갑자기 갈라지고 아프면 어떻게합니까? 간단한 원칙으로 응급 처치 있다 PECH 규칙 입증되었습니다. 초기 글자로 기억하기 쉽고 의사와 병원에서 멀리 떨어진 사람이 쉽게 수행 할 수있는이 규칙은 거의 모든 스포츠 부상을 치료하는 데 이상적인 시작점입니다.

그만큼 피 ~를 의미 단절부상이 발생한 직후에해야합니다. 추가적인 결과적 손상을 방지하고 부상의 정도를 가능한 한 낮게 유지하려면 부상당한 신체 부위에 더 이상 스트레스를주지 않아야합니다. 빙 즉, 적절한 냉각이 두 번째 단계입니다. 동상을 피하려면 얼음을 피부에 직접 두지 않는 것이 중요합니다. 순수한 얼음을 구할 수없는 경우 찬물이나 차가운 붕대도 도움이 될 수 있습니다.

세 번째 문자가 작동하는 곳 : 압축 용 C이는 통증을 완화하고 주변 조직으로의 출혈을 더 줄여 주므로 처음부터 타박상을 작게 유지할 수 있습니다. 마지막으로 H 그것을 위해 생각 신체의 영향을받는 부분을 올리십시오 스탠드. 특히 팔이나 다리는 혈액과 림프의 유출을 촉진하고 부기를 가능한 한 낮게 유지하기 위해 이상적으로 들어 올릴 수 있습니다.

박사와의 약속. Gumpert?

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기간 / 얼마나?

그리고 PECH 규칙에 따라 치료를 얼마나 오래해야합니까? 기간에 제한이 있습니까?

예, 아니오! PECH 규칙의 조치는 원칙적으로 유해하지 않으며 건강한 사람에게도 안전하게 시도 할 수 있지만, 예를 들어 냉각으로 인한 피부 및 조직 손상을 방지하기 위해 특정 시간 프레임을 준수하는 것이 중요합니다. 영향을받는 신체 부위는 지속적으로 보존 할 수 있으며 유지해야합니다 (일시 중지). 냉각은 가능한 한 자주 수행해야합니다. 과연 각각 약 10 분 동안 만 (빙). 부상 부위에 얼음을 직접 놓지 않는 것이 중요합니다. 최악의 경우 조직이 얼 수 있습니다. 수건이나 천 조각은 피부를 보호하면서 충분히 차가워집니다. 따라서 다시 10 분 동안 냉각하기 전에 여러 냉각 단계 사이에 약간 기다릴 수 있습니다.

반면에 압박 붕대는-올바르게 적용 되었다면-필요한만큼 신체의 손상된 부분에 남아있을 수 있습니다 (압박). 그러나 혈액 공급은 매우주의 깊게 관찰해야합니다. 항상 충분한 혈류가 보장되어야합니다! 어떤 상황에서도 신체의 어떤 부분도 차단되어서는 안됩니다. 붕대 아래 또는 뒤의 몸이 창백하고 차가워 지거나 심지어 따끔 거리기 시작하면 즉시 압박을 해제해야합니다. 그런 다음 너무 꽉 감았습니다. 결국 압축과 마찬가지로 상승도 오랫동안 지속될 수 있지만 혈액 순환이 실패 할 때까지 어떤 경우에도 마찬가지입니다. 위에서 설명한 것과 동일한 기본 규칙이 적용됩니다. 신체 부위가 간지럽거나 창백하고 차가워지면 자세를 변경하는 것이 좋습니다.

부상이 발생한 경우 영향을받은 사람은 종종 어떤 자세가 가장 고통스럽지 않은지 알아 차리고이를 선택합니다. 위의 모든 것은 부상이 발생한 직후 급성기에 적용됩니다. 이 단계는 일반적으로 최대 2 일 동안 지속됩니다. 경미한 부상의 경우 증상의 현저한 개선이 눈에 띄게 나타납니다. 하지만 둘째 날에 오면 PECH 규칙의 모든 조치에도 불구하고 의사를 불러야 개선되지 않습니다.. 특정 상황에서 부상은 처음에 생각했던 것보다 더 심하고 응급 처치만으로는 충분하지 않습니다. 주치의는 진행 방법에 대해 조언합니다. 예를 들어 훈련을 일시 중지해야하는 시간과 어느 시점부터 대체 스포츠 (예 : 수영)가 다시 훈련 옵션이되어야합니다.

무릎에 사용

PECH 규칙은 특히 스포츠 부상에서 흔히 발생하는 무릎 부상에 대한 좋은 지침입니다. 무엇보다 먼저 그는 무릎 부상이 발생하면 P-휴식-거짓말에 집중하십시오! 특히 관절의 인대 나 힘줄이 영향을 받거나 기본 뼈 구조가 손상 될 수 있는지 여부가 아직 명확하지 않은 경우 영향을받은 무릎은 어떤 상황에서도 저항에 대해 구부리거나 늘어나지 않아야합니다.

경험의 법칙은 가장 덜 아프게하는 자세를 채택하고 나중에 변경하지 않는 것입니다. 대부분의 경우 무릎 부상이있는 경우 이것은 약간 구부러진 휴식 자세이며, 안팎으로 기울어지지 않습니다. 또한 무릎 부상 직후 의사 방문이 이루어져야합니다.. 추가 진단 조치 또는 치료 단계가 필요할 수 있습니다.

찢어진 근육 섬유에 사용

PECH 규칙은 또한 응급 처치 조치에 적합합니다. 찢어진 햄스트링 의 위에. 여기서 모든 중간 단계를 일관되게 수행하면 부상 이후의 실패를 가능한 한 낮게 유지할 수 있습니다.찢어진 근육 섬유의 고정 및 냉각이 빨라질수록 스포츠 휴식 시간이 짧아지고 이후 재활 시간이 단축됩니다. 그러나 근육 섬유가 찢어진 경우 급성 치료 기간을 변경해야합니다. 단 2 일 후에는 거의 개선되지 않아 스포츠 휴식 시간과 다른 모든 문자가 더 오래 작동합니다.

타박상에 사용

이것은 특히 레크리에이션 스포츠 분야에서 빈번한 부상입니다. 근육 타박상. 강한 타격이나 일반적으로 매우 긴장된 근육과 유사한 것이 경미한 부상을 일으킬 수 있습니다. 타박상을 위해 PECH 계획을 따르면 많은 경우 의사 방문을 피할 수도 있습니다.

타박상의 주된 문제는 근육으로의 출혈이며, 그 결과 타박상이 생기기 때문에 빠른 냉각이 특히 중요합니다.: 외부 냉 자극은 가장 작은 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시킵니다. 이로 인해 손상된 부위로의 혈류량이 감소합니다. 일반적으로 타박상 부위에 혈액이 더 적게 도착하면 당연히 적은 양만 조직으로 빠져 나갈 수 있으며 이후의 타박상은 상당히 작아집니다. 잘 바른 압박 붕대는 비슷한 효과를냅니다.

멍에 사용

따라서 타박상은 형성하는 동안 주로 냉각 및 압박을 통해 효과적으로 줄일 수 있습니다. PECH 규칙이 침해 이벤트 직후 적용되는 경우 때로는 멍이 완전히 예방 될 수도 있습니다.. 불행히도,이 원칙은 더 이상 기존의 타박상에서 잘 작동하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 냉각, 휴식, 압박 및 상승은 타박상으로 인한 통증을 완화하고 자연 치유 과정을 가속화합니다.

부상 부위를 압박함으로써 부종이 전체 조직으로 퍼질 수 없으며 효율적인 상승은 혈액, 림프 및 조직액이 더 빨리 배출된다는 것을 의미합니다. 몸은 그의 자가 치유를 효과적으로 지원. 그러나 타박상이 지나치게 커지거나 조직이 눈에 띄게 늘어나거나 따끔 거림이 발생하면 의사와 상담해야합니다. 타박상이 너무 커서 중요한 혈관이나 신경을 압박 할 수 있습니다. 이 합병증은 의학적 개입이 필요합니다.