헌혈 후 운동

소개

많은 사람들이 다른 사람들을 돕고 용돈을 벌기 위해 정기적으로 헌혈합니다. 특히 운동 선수들은 헌혈 후 직접 스포츠에서 어떤 일이 발생하는지 스스로에게 묻습니다.
헌혈시 신체에서 약 반 리터의 혈액이 빠져 나가 신체 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

헌혈 후 언제 다시 스포츠를 할 수 있습니까?

헌혈을 더 자주하는 운동 선수는 운동으로 돌아 가기 전에 얼마나 기다려야하는지 궁금 할 수 있습니다. 많은 운동 선수들은 휴식을 취하지 않고 특히 지구력 운동 선수는 종종 같은 날 더 작거나 더 큰 랩을 실행합니다.

처음에는 같은 날의 스포츠 훈련 세션에 대해 말할 것이 없습니다. 그러나 명심해야 할 몇 가지 팁이 있습니다. 헌혈을하기 전에 충분한 액체 미네랄 워터와 주스의 형태로 섭취하십시오. 이것은 혈액의 미네랄과 영양분 균형을 보충합니다. 또한 헌혈 후 먼저 포기한 커피와 술 이 물질은 몸을 탈수시키는 경향이 있습니다.

헌혈 후 모든 사람은 서로 다른 건강 상태, 피곤함 또는 지루함을 느낍니다. 따라서 자신의 수행 수준에 대한 자신의 인식은 같은 날 스포츠 단위를 완료하는지 여부에 결정적입니다. 그러나 권장됩니다. 1 ~ 2 일 동안 높은 운동 부하를 자제하려면혈액 균형이 회복 될 때까지.
이 주제는 경쟁적인 선수들이 다른 공연 영역에서 훈련하기 때문에 좀 더 심각합니다. 신체는 완전히 고성능으로 전환되며 모든 혈소판은 영양분을 근육으로 전달하는 데 필요합니다. 헌혈을 통해 혈액량을 줄이면 신체는 자동으로 성능 저하 상태가됩니다. 같은 날 여전히 훈련 중이고 신체가 헌혈에서 회복 할 기회가 없다면 극단적 인 경우 오버 트레이닝 이끌 기 위해. 운동 선수는 훈련을하고 더 건강 해지지는 않지만 계속해서 성능을 잃습니다. 일반적으로 근육과 기관에는 영양분이 공급되지 않습니다.
따라서 경쟁 선수는 헌혈 후 정상적인 훈련을 언제 어떻게 재개 할 수 있는지 의사와 상담해야합니다.

헌혈 후 운동을하면 어떤 위험이 있습니까?

헌혈 후 반드시 같은 날 높은 수준의 신체 활동을해서는 안됩니다. 이 조언을 따르지 않으면 위험을 감수합니다. 순환계 장애 자극합니다. 나쁜 경우에 이것은 순환계 약점 또는 순환 붕괴로 이어질 수도 있습니다. 그러나 이것은 개별 사례에서만 알려져 있으며 일반화 할 수 없습니다.

헌혈 후 운동을하는 것도 영향을받은 팔에 통증을 유발할 수 있습니다. 천자 부위는 다시 출혈하거나 최악의 경우 감염 될 수 있습니다. 따라서 혈액을 채취 한 팔을 고려해야합니다.
펑크 부위의 부위에서도 신경 자극이 발생하여 무감각해질 수 있습니다. 매우 드물고 극단적 인 경우 영구적 인 신경 손상이 발생할 수 있습니다.

헌혈은 성과에 어떤 영향을 미칩니 까?

헌혈 후 혈장과 백혈구는 매우 빠르게 퇴화하지만 적혈구가 재생되는 데 4-8 주가 걸릴 수 있습니다. 따라서 헌혈이 신체 활동에 미치는 영향을 명확하게 추론 할 수 있습니다.

직진 경쟁 선수 따라서 어떤 상황에서도 대회 4 주 전에 헌혈해서는 안됩니다. 이 조언을 따르지 않는 사람은 신체가 운동 후 최적으로 재생되지 않을 것이라고 예상해야합니다. 또한 재생 불량은 장기적으로 선수의 성능 수준을 높이기보다는 감소시키는 경향이 있습니다.
헌혈이 신체 활동에 미치는 영향은 무시할 수 없으며 과소 평가해서는 안됩니다. 스포츠 휴식 시간이 확실하지 않은 경우에는 할 수 있습니다. 의사에게 도움을 요청하십시오..

순환계 문제

어떤 사람들에게는 헌혈 후 혈액 순환이 크게 떨어지고 드물게는 짧은 시간 동안 무너지는 경우가 있습니다. 이것은 일반적으로 기증자에 대한 외부 및 내부 영향과 함께 헌혈의 직접적인 결과입니다.
일반적으로 한 사람 저혈압 헌혈 후 특히 순환 문제에 취약한 경향이 있습니다. 이 효과는 신체의 혈액 요구량이 증가함에 따라 운동 중에 강화됩니다. 저혈압 (헌혈 및 일반적으로 저혈압으로 인한)과 함께 이것은 순환계 붕괴 또는 적어도 순환계 문제로 이어질 수 있습니다.