조깅에서 발 뒤꿈치 박차

정의

의 발 뒤꿈치 박차 이다 뒤꿈치 뼈 뒤쪽의 뼈 파생물. 그래서 그는 종골 박차 또는 Exostosis 지정. 이 새로운 뼈 형성은 발바닥 방향으로 성장할 수 있으며,이 경우 발바닥 뒤꿈치 박차 또는 아킬레스 건 방향으로 성장할 수 있습니다.
뒤꿈치 박차가 항상 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 따라서 종종 우연히 발견됩니다. 일부 환자에서 발생 그러나 매우 심한 통증 특히 부담 그리고 가다 매우 불편하고 치료가 필요할 수 있습니다.

원인

뒤꿈치 스퍼는 발의 과용. 이것은 힘줄과 뼈 사이의 교차점에서 경미한 부상과 찢어짐을 유발할 수 있습니다. 작은 부상에서 염증 반응 생기다. 면역 체계의 세포는 리모델링 과정을 자극하여 유인되고 치유를 촉진합니다. 무엇보다도 이것은 또한 작은 석회화를 생성하여 궁극적으로 하나가됩니다. 종골 박차 철 좀 들어라.
다르다 위험 요소 로 처분 또는 과체중이어서 뒤꿈치 박차로 이어질 수 있습니다. 업무 관련 이유로 오래 지속되는 또는 끊임없는 걷기 뒤꿈치에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 오정렬 편평한 발, 편평한 발 또는 편평한 발과 같은 발의 또한 불리한 뼈 관리로 인해 힘줄에 부상을 입힐 수 있습니다. 또 다른 원인은 신체 활동 전 부적절한 워밍업 운동 조깅처럼. 발의 인대와 힘줄이 갑자기 사전 스트레칭없이 강하게 긴장되고 큰 힘에 노출됩니다. 이것은 뒤꿈치 스퍼의 발달에 기여하는 작은 균열을 만들 수 있습니다. 뒤꿈치 스 퍼가 이미 존재하는 경우 추가 부하가있을 때마다 악화됩니다. 따라서 증상이 악화되지 않도록 치료를 시작해야합니다.

위험 요인으로 조깅

규칙적으로 조깅하는 것은 건강합니다, 또한 발에 엄청난 부담을줍니다. 모든 단계에서 각 발은 주변 인대와 힘줄에도 전달되는 충격에 노출됩니다. 이 스포츠를 정기적으로 실행하는 사람은 올바른 신발에주의를 기울이고 과도한 스트레스를 피해야합니다. 따라서 달리기 전에 적절한 준비 운동을 수행해야합니다. 그들은 다가오는 스트레스에 대비하여 근육, 힘줄 및 인대를 준비합니다. 그래서 할 수 있습니다 경상 과 미세 균열 피하고 궁극적으로 뒤꿈치 박차의 발달을 예방할 수 있습니다. 특히 조깅 할 때 발에 가해지는 스트레스는 계속해서 작은 부상을 일으키기 때문에 시간이 지남에 따라 점점 더 큰 종골 박차가 발생할 수 있다는 사실에 기여합니다.

이것은 결국 너무 발전하여 특히 족저 근막 (하부 뒤꿈치 박차) 또는 아킬레스 건 (뒷 뒤꿈치 박차) 부위에서 불쾌한 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 상황에서는 더 이상 조깅이 불가능할 수 있기 때문에 이것은 열정적 인 조깅하는 사람에게 큰 문제를 야기합니다. 발 뒤꿈치 통증은 과다 사용의 첫 징후 일 수 있습니다. 그러므로 당신은 좋은 시간에 스포츠를 삼가야하며 의사의 확인을 받아야합니다.

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운동 선수 (조깅하는 사람)는 특히 발 뒤꿈치 박차 질환의 영향을받습니다. 많은 경우, 뒤꿈치 박차 염증의 원인을 처음에는 확인할 수 없습니다. 따라서 치료에는 많은 경험이 필요합니다. 나는 뒤꿈치 박차에 집중합니다.
모든 치료의 목표는 완전한 성능 회복과 함께 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

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뒤꿈치 박차로 조깅

뒤꿈치 박차로 영향을 받음 조깅 할 수있다 어쨌든 갈 것이다 따라서 종골 박차를 악화 궁극적으로 유쾌한 불만으로 이어질 수 있습니다. 치료 및 아마도 수술 적 제거 불가피하게 만드십시오. 따라서 뒤꿈치 스 퍼가있는 조깅하는 사람은 기존 뒤꿈치 스 퍼가있는 조깅이 가능한 한 오랫동안 증상이없는 상태로 유지되도록 몇 가지 조치를 고려해야합니다.

또한 올바른 운동화는 힘줄과 인대를 부상으로부터 보호하는 데 필요한 지원을 제공합니다. 운동화에 특수 깔창을 넣을 수도 있습니다. 그들은 또한 신발을 완충하고 달리는 동안 범프를 흡수합니다. 에서 발바닥을 가리키는 뒤꿈치 박차 자라다, 구멍 모양의 홈이있는 인서트를 사용할 수 있습니다. 또한 젤로 채워진 안창은 과부하로부터 발을 보호하고 민감하거나 이미 손상된 힘줄 부착물을 완화하는 데 매우 좋습니다. 에서 뒤쪽 뒤꿈치 박차아킬레스의 비전 방향으로 성장하는 뒤꿈치 쿠션은 하중을 재분배하고 새로운 불만을 예방할 수 있습니다.

발 뒤꿈치가 움푹 패 임에도 불구하고 조깅을한다면 운동과 휴식의 균형을 잘 맞춰야합니다. 발에 하나 휴식 허용, 그를 올리다 과 멋있는, 성장하는 발 뒤꿈치 박차의 진행을 지연시킬 수 있습니다. 고통 스러우면 절대 사용하지 말아야합니다. 통증이 더 빈번 해지고 악화되면 의사와 상담하고 추가 치료에 대한 조언을받는 것이 좋습니다.

감기 요법

방법 얼음 주머니, 쿨러 스프레이 또는 Cryopacks 발의 통증 부위도 치료할 수 있습니다. 또한 냉각 및 진통제 연고 발 뒤꿈치 박차에 바르면 증상 완화에 도움이됩니다. 감기는 또한 염증 과정을 늦추거나 멈출 수도 있습니다. 감기 치료 후 혈액 순환 촉진. 이것은 염증 세포의 제거를 촉진하고 따라서 치유 과정을 촉진합니다.

주사 요법

발 뒤꿈치 박차를 치료할 때 국소 마취제 나 코르티손으로 감염된 부위의 침윤도 고려할 수 있습니다. 특히 매우 활동적인 운동 선수에게이 제품은 단기적이고 빠른 회복 스포츠 활동에 대한 불만. 국소 마취제는 통증을 완화하고 통증이 신경 말단을 통해 전달되는 것을 방지합니다. 코르티손은 염증 치료에 특히 유용한 내인성 물질입니다. 그것은 염증 과정을 억제하고 동시에 이웃 건강한 조직으로 퍼지는 것을 방지합니다.

트레드밀 분석

인과 적 요인을 바꾸지 않고 조깅으로 뒤꿈치 박차를 일으킨 경우 원인이 제거되지 않았기 때문에 질병이 치유 되 자마자 다시 조깅으로 인해 발 뒤꿈치 박차가 발생합니다.
따라서 러닝화와 러닝 테크닉을 최적으로 설정하고 처진 무릎, 평평한 발과 같은 모든 위험 요소를 제거해야합니다.
이러한 설정은 트레드밀 분석.

질병의 과정과 예후

발 뒤꿈치 박차가 형성되면 더 이상 저절로 저절로 후퇴하지 않습니다. 많은 사람들이 발 뒤꿈치 부위에 새로운 뼈가 형성된다는 사실조차 알아 차리지 못합니다. 종골 박차가 항상 증상을 일으키는 것은 아닙니다.. 진통제 등의 조치를 취할 때, 냉동 요법, 신발 안창 스트레칭이 개선되지 않으면 결국 수술이 필요합니다. 발 뒤꿈치 박차가 제거되고 환자는 수술 후 잠시 후 다시 증상이 없습니다. 스포츠에서 매우 활동적인 사람들의 경우 조깅과 마찬가지로 뒤꿈치에 대한 지속적인 스트레스가 염증을 가속화하고 증상이 훨씬 일찍 발생하기 때문에 그러한 수술이 수행 될 가능성이 훨씬 더 높습니다. 고통없이 스포츠 활동을 계속할 수 있도록 발의 힘줄이 더 이상 손상되지 않도록 최대한 빨리 새로운 뼈 형성을 제거하는 것이 좋습니다.