애플 사이다 식초 다이어트

Apple Cider Vinegar Diet는 무엇입니까?

이러한 유형의 영양은 종종 사과 사이다 식초 만 소비되는 제로 다이어트로 잘못 이해되기 때문에 사과 사이다 식초 식단에 대해 많은 오해가 있습니다. 대조적으로, 사과 사이다 식초 식단은 칼로리 감소 식단과 사과 사이다 식초 음료로 구성됩니다. 애플 사이다 식초는 소화액 생성을 촉진하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 소화를 촉진하고 소위 "폐기물"과 독소가 더 빠르고 더 잘 배설됩니다. 애플 사이다 식초는 또한 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미치며 식욕을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 애플 사이다 식초 다이어트를하면 하루에 최대 1200 칼로리를 먹고, 하루에 여러 번 사과 식초를 마시 며 운동을합니다.

애플 사이다 식초 다이어트

애플 사이다 식초 식단을 사용하면 매일 세 끼의 주요 식사와 선택적으로 두 가지 간식이 허용됩니다. 식사는 건강하고 균형 잡힌 음식으로 구성되어야하며 하루에 1200 칼로리를 초과해서는 안됩니다. 이것의 초석은 주 식사 전과 식사 사이에 마시는 사과 사이다 식초 음료입니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 유제품, 흰 밀가루가 들어간 음식, 칩 및 과자를 피해야합니다. 흡연은 가능한 한 줄이고 알코올은 피해야합니다. 예를 들어 자동차 대신 자전거를 타고 출근하고 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 규칙적으로 운동해야합니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 반드시 스포츠를해야합니다 (또한보십시오: 운동으로 체중 감량-특히 효과적입니다.) 이 팁을 마음에 새기고 매 식사 전에 신진 대사를 촉진하는 사과 식초 음료를 마시면 파운드가 빨리 떨어질 것입니다.

복용량

사과 식초 다이어트에서 사과 식초는 깔끔하게 마시지 않습니다. 사과 식초를 물로 희석하고 취향에 따라 음료를 정제합니다. 기본 성분은 150 ~ 200ml의 물 (이산화탄소 유무에 관계없이)과 자연적으로 탁한 유기농 사과 사이다 식초 1-2 큰술입니다. 음료가 너무 시큼한 경우 꿀 1 티스푼을 추가 할 수 있습니다. 비타민 균형을 강화하고 음료를 더욱 다양하게 만들기 위해 때때로 50ml의 물을 과일 주스로 대체 할 수 있습니다. 배 주스, 사과 주스 또는 당근 주스와 같은 유기농 과일에서 갓 짜낸 천연 주스를 사용해야합니다.

애플 사이다 식초 다이어트 일정 / 주간 일정

사과 식초 식단으로 체중을 줄이려면 건강한 식단과 운동 프로그램이 포함 된 식단 계획을 세워야합니다. 사과 식초 식단은 매일 음식과 함께 1200 칼로리 이상을 소비하지 않습니다. 세 가지 주요 식사가 계획되어 있으며, 각 식사는 신진 대사를 촉진하기 위해 사과 식초를 곁들인 물로 만든 음료가 선행됩니다.또한보십시오: 신진 대사를 어떻게 자극 할 수 있나요?) 식욕을 줄입니다. 식사 사이에 간식이 필요하거나 운동을한다면, 채소 두부가 들어간 생야채 또는 아몬드가 들어간 저지방 쿼크와 같은 저칼로리 간식으로 구성되어야합니다. 간식을 먹으면 사과 식초 음료도 미리 마셔야합니다. 식사는 대부분 과일, 채소 및 통 곡물로 구성되어야합니다. 요리는 저지방 함량으로 준비해야하며 하루 총 1200 칼로리를 초과해서는 안됩니다. 사과 식초를 섭취하는 동안 운동을해야합니다. 좋은 결과를 얻으려면 일주일에 3-4 회 근력 운동과 지구력 스포츠를 혼합하는 것이 적합합니다 (또한보십시오: 지구력 스포츠). 스포츠를 거의하지 않는 사람들은 노르딕 워킹이나 수영과 같이 천천히 시작하고 천천히 훈련을 늘려야합니다.

사과 사이다 식초 식단의 부작용

식단에 포함 된 사과 식초 음료는 신진 대사 및 소화관에 긍정적 인 영향을 주더라도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 위장이 민감한 사람은 정기적으로 사과 식초를 섭취하기 전에 가정의와 상담해야합니다. 위궤양, 과민성 대장 증후군 또는 크론 병이나 궤양 성 대장염과 같은 만성 장 염증으로 고통받는 사람들은 아세트산을 피해야합니다. 사과 사이다 식초 식단의 또 다른 단점은 사과 사이다 식초가 치아 법랑질을 공격한다는 것입니다. 치아가 민감하게 반응하면 사과 식초 물을 마신 후 입을 헹구는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다이어트에 대한 비판

사과 식초 식단의 한 가지 문제점은 종종 제로 식단으로 잘못 이해된다는 것입니다. 사과 식초 음료가 주된 식사를 완전히 대체하는 식단은 건강하지 않으며 높은 산 함량으로 인해 신체에 해로울 수도 있습니다. 반면에 사과 식초 2 ~ 3 잔과 물만으로는 원하는 무게가되지 않도록해야합니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 건강하고 저칼로리 식단을 섭취하고 운동을 많이해야합니다. 식사 전에 사과 식초를 마시면 소화를 촉진하고 식욕을 감소시켜 식단에 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법은 위장이나 장이 민감한 사람들에게는 적합하지 않습니다. 일부 영양 학자들은 또한 사과 사이다 식초 식단의 또 다른 단점, 즉 치아 법랑질을 공격하는 아세트산의 특성을 비판합니다. 장기간의 식사 중에 치아 법랑질을 손상시키지 않으려면 식초 물을 마신 후 물로 입안을 완전히 헹구는 것이 도움이 될 수 있습니다.

자세히 알아보기 사과 식초

이 식단의 위험 / 위험은 무엇입니까?

건강한 사람들에게 사과 식초 식단은 기본적으로 위험이나 위험이 없습니다. 메인 식사는 건강하고 저칼로리 음식을 충분히 먹고 참을 수없는 음식 없이도 할 수 있도록 개별적으로 설계되었습니다. 애플 사이다 식초는 아세트산이 함유 된 산성 제품입니다. 사과 식초 음료는 공복에 마셔지기 때문에 아세트산은 위벽을 자극 할 수 있습니다. 이것은 특히 위장이 민감한 사람이나 이전에 위장관 질환이있는 사람에게서 발생합니다.

애플 사이다 식초 다이어트를위한 좋은 조리법은 어디에서 찾을 수 있습니까?

사과 사이다 식초 음료의 제조법은 매우 간단하며 물과 유기 사과 식초로만 구성됩니다.음료는 필요에 따라 꿀로 달게하거나 과일 주스로 정제 할 수 있습니다. 메인 메뉴로는 칼로리와 지방이 적은 가벼운 요리를 추천합니다. 인터넷에서 사과 사이다 식초 다이어트를 조사하면 맛있는 요리를위한 수많은 요리법과 사과 사이다 식초 음료를 정제하는 아이디어를 접하게 될 것입니다. 애플 사이다 식초 식단을위한 조리법이 담긴 책도 많이 있습니다. 따라서 집에서 요리법을 요리하기 위해 더 좋아하는 매체에 따라 인터넷과 책 중에서 선택할 수 있습니다.

이런식이 요법으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

사과 사이다 식초 식단의 성공 여부는 개인의 시작 상황, 식단 및 운동 중 식단에 따라 크게 달라집니다. 칼로리가 매우 낮고 건강한 식단을 먹고, 운동을 많이하고 사과 식초 물로 신진 대사를 촉진하면 일주일에 2 ~ 3kg을 잃을 수 있습니다. 처음 며칠 동안 몸은 물을 떠올려 비늘에서 분명히 눈에.니다.

아래 주제에 대해 자세히 알아보십시오.: 식단 변경으로 체중 감량

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

요요 효과의 위험은 일반적으로 라디칼 모노 다이어트보다 사과 사이다 식초 식단을 사용하면 낮습니다. 한편으로 이것은 식사를 개별적으로 다양하게 만들 수 있고 배가 고프지 않고 다른 한편으로는이 다이어트를 몇 주 동안 할 수 있기 때문입니다. 요요 효과를 피하기 위해서는 식후에 건강하고 균형 잡힌식이 요법으로 영구적으로 변경해야합니다. 규칙적인 운동은 원하는 체중을 효과적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

의 식단에 대한 의학적 평가

사과 사이다 식초 식단의 성공 여부는 주로 식단과 추가 운동 중 개별 식단에 달려 있습니다. 식초는 신진 대사를 촉진하고 식욕을 감소 시키지만 파운드가 스스로 떨어지지 않게합니다. 애플 사이다 식초는 기본적으로 다이어트를 잘 지원할 수있는 건강한 제품입니다. 비타민, 미네랄, 미량 원소는 물론 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 포함 된 아세트산은 특히 체중 감량에 효과적입니다. 산은 소화액 생성을 촉진하여 소화를 촉진하고 노폐물과 독소를 신체에서 더 빠르고 효과적으로 제거하므로 체중 감소에 기여합니다. 또한 식초 음료는 혈당 수치를 조절하여 두려운 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 어떤 사람들은 특히 식초 음료가 아침에 에너지를 증가시키고 운동을 원하게 만든다고보고합니다. 산이 위 점막을 자극 할 수 있기 때문에 사과 사이다 식초 식단은 민감한 위장을 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다. 특히 위궤양이나 만성 염증성 장 질환과 같은 위장관 질환이있는 사람은 아세트산을 피해야합니다.

애플 사이다 식초 식단에 어떤 대체 식단이 있습니까?

아주 짧은 시간에 살을 빼고 싶다면 많은 사람들이 급진적 인 모노 다이어트를 시도합니다. 이것의 예는 탄수화물이 풍부한 감자 식단 또는 쌀 식단입니다. 과일식이, 야채식이 및 검증 된 양배추 수프식이는 비슷하게 일방적이고 효과적입니다. Yokebe 또는 Almased와 같이 단백질이 풍부한 쉐이크가 포함 된 다이어트도 점점 인기를 얻고 있습니다. 이러한 형태의 영양은 파운드를 빠르게 떨어 뜨리지 만 두려운 요요 효과에 큰 위험을 초래합니다. 애플 사이다 식초 다이어트와 유사하게 장기간에 걸쳐 체중을 줄이고 식단을 바꾸고 스포츠를하고 싶다면 저탄수화물 다이어트가 매우 인기가 있습니다. 유연하게 설계하거나 Glyx 다이어트, Logi 방법 또는 Atkins 다이어트의 다이어트 계획을 고수 할 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 오랫동안 할 수 있으며 다른 많은 다이어트와 마찬가지로 배고프지 않아도되기 때문에 일상 업무에 적합합니다. 그것은 당신이 원하는 체중을 영구적으로 유지할 수 있도록 영구적으로 건강하고 균형 잡힌 식단에 대한 소개로 여겨 져야하는 모든 식단에 적용됩니다.

Apple Cider Vinegar Diet의 비용은 얼마입니까?

기본적으로 사과 식초 식단의 비용은 건강하고 균형 잡힌 식단보다 비싸지 않습니다. 이 식단에 신선한 과일, 채소 및 통 곡물을 많이 섭취하십시오. 과일과 채소로 제철 제품을 살 수있을뿐만 아니라 값싼 냉동 딸기도 살 수 있습니다. 신선한 제품은 즉석 식품보다 비싸고 통 곡물 식품은 흰 밀가루 제품보다 비쌉니다. 그러나 이러한 음식에는 많은 섬유질과 영양소가 포함되어있어 체내에서 더 천천히 분해되어 더 오래 채워집니다.