임신 중 비타민

소개

특히 임신 중에는 많은 여성들이 자녀에게 가장 좋은 것을 원하기 때문에식이 보조제의 형태로 여분의 비타민을 섭취하는 경향이 있습니다. 임신 중에 비타민 섭취를 늘리는 것도 의미가 있습니다. 엄마와 아이 모두 잘 돌봐야하기 때문입니다. 그러나 이것은 일반적으로 건강한 식단을 통해 달성 할 수 있습니다. 비타민 제제의 추가 섭취는 임신 중 필요가 증가하고 결핍이 태어나지 않은 아이의 발달 장애로 이어질 수 있기 때문에 일부 비타민에 대해 합리적입니다. 그러나 이것은 다른 비타민에는 전혀 적용되지 않습니다.

주제에 대해 자세히 알아보기 임신 중 다이어트 및 임신 금지 식품

개요-어떤 비타민이 있습니까?

기본적으로 임신 중에는 비타민 엽산 (비타민 B9), 비타민 C, 비타민 D 그리고 비타민 B.1 (티아민), 비.2 (리보플라빈) 및 비.6 (피리독신) 필요.

일반적으로 임신 중 비타민에 대한 추가 요구는 과일과 채소의 섭취 증가로 보완 할 수 있습니다.

그러나 이것은 엽산으로는 거의 불가능합니다. 엽산은 특히 임신 초기에 필요하며 결핍은 어린이에게 심각한 건강상의 영향을 미칠 수 있습니다. 추가 요오드 섭취도 유용합니다.

B 비타민은 주로 통 곡물 제품, 감자 및 우유에서 발견됩니다. 비타민 B 결핍은 서양 국가에서 매우 드물기 때문에 일반적으로 비타민 B 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 그러나 이것은 채식주의 자에게 필요할 수 있습니다.

비타민 D는 피부가 햇빛에 노출 될 때 몸 자체에서 생성 될 수 있습니다. 하루에 약 10 분간 햇빛을 쬐면 충분한 비타민 D가 생성됩니다. 겨울에는 태양이 거의 비치지 않기 때문에 여기에서 대체 준비가 필요할 수 있습니다. 혈액 내 비타민 D 수치는 의사가 확인해야합니다. 이것이 30ng / ml 미만이어야하는 경우 주치의는 비타민 D 대체에 대해 조언 할 것입니다.

비타민 C는 신선한 과일과 채소의 적절한 섭취를 통해 식단을 통해 적절히 흡수 될 수 있습니다.

비타민 A는 우유, 달걀 노른자 또는 당근을 통해 흡수 될 수 있습니다. 결핍은 매우 드물지만 비타민 A가 과도 할 수 있으므로 특히 임신 중에 예방해야합니다. 기형을 유발할 수 있으므로 비타민 A를 정제 형태로 복용해서는 안됩니다.

또한 우리의 기사를 읽으십시오 : 비타민 A 결핍

엽산

엽산은 특히 임신 초기에 아이의 발달에 매우 중요합니다.

임산부는 적절한 식단을 통해 증가 된 엽산 수요를 충족시킬 수있을뿐만 아니라 일반적으로 엽산 보충제를 섭취해야합니다.

엽산은 수정 후 3 ~ 4 주에 아기에게 필요합니다. 그러나 많은 여성들이이 시점에서 자신이 임신했다는 사실조차 알지 못합니다.

주제에 대해 자세히 알아보십시오. 임신 중 엽산

따라서 아이를 갖기를 원하는 여성은 아이의 발달 손상을 예방하기 위해 임신하기 전에 매일 400 ~ 800 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

관심이있을 수도 있습니다. 임신을위한 팁

엽산 결핍은 척추이 분증 또는 유산과 같은 기형을 초래할 수 있습니다.

주제에 대해 자세히 알아보기 유산

준비는 임신 첫 달 동안 계속해야합니다.

엽산은 감자, 육류, 유제품, 양배추 및 생선에서도 발견됩니다. 조리시 엽산이 파괴되므로 생과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 엽산이 함유 된 식품

많은 엽산 제제에도 요오드가 포함되어 있기 때문에 갑상선 기능 장애가있는 여성은 제제 선택에 특별한주의를 기울여야합니다.

식이 보조제에 대해 자세히 알아보십시오. Femibion®

비타민이 정말 필요한가요?

의 대부분의 비타민에 대한 필요성 증가 임신 중에는 건강한 식단을 충분한 과일과 채소 덮여 있습니다. 통 곡물 제품도 비타민 B의 요구를 충족시키기 위해 먹어야합니다.

제외하고 엽산 및 요오드 추가 섭취 일반적으로 비타민 보충제를 복용 할 필요는 없습니다.

그러나 엽산은 아이의 발달, 특히 임신 초기에 매우 중요하고 결핍은 아이에게 심각한 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 임신 전과 임신 중 엽산 정제 촬영됩니다.그러나 추가 비타민 섭취에는 예외가 있습니다. 채식주의 자, 특히 비건 종종 식단을 통해 비타민 요구 사항을 적절히 충족 할 수 없습니다. 가능한 비타민과 영양 결핍으로 인해 특히 임신 중 비건 채식 위험한.

마그네슘, 비타민 B 또는 기타 비타민 따라서 과다 복용은 어린이의 기형을 유발할 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 함께 복용해서는 안됩니다.

임신 중 메스꺼움에 대한 비타민

에서 메스꺼움의 발달그 자주 임신 초기 발생, dem이 됨 비타민 B6 (피리독신) 주요 역할을 맡았습니다. 그렇기 때문에 현재 비타민 B6를 함유하고 있으며 임신 중에 복용 할 수있는 제제가 있습니다. 메스꺼움 완화.

또한 비타민 B.1 및 B12 메스꺼움 및 비타민 섭취를 늘리면 증상을 줄일 수 있습니다. 완화합니다. 그러나 이것은 주치의와 상담 한 후에 만 ​​이루어져야합니다.

또한 비타민 B 복합체의 조합 제제 사용할 수 있으며 임신 중 메스꺼움에 사용할 수 있습니다.