짧은 허벅지 조임

라틴어 : 미디엄.. 내전근 브레비스

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소개

짧은 허벅지 풀러 (근육 내전근 브레비스)는 빗 근육과 긴 허벅지 풀러 아래에 있습니다.

허벅지의 다른 내전근 :

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

접근, 기원, 신경 분포

접근하다: 허벅지 뼈 뒤쪽의 뼈 강화 스트립 (리네아 아스 페라)

유래: 낮은 음모 지점 (Ramus 열등한 ossis 치골)

신경 지배 : N. 폐쇄기

근육은 어떻게 훈련 / 수축됩니까?

짧은 허벅지 비터 (내전근 브레비스 근육)는 다음과 같은 운동으로 근력 운동을 훈련합니다.

• 내전근 기계

자세한 내용은 웨이트 트레이닝을 참조하십시오.

이 근육은 어떻게 늘어나나요?

이 근육에는 다음과 같은 스트레칭이 적용됩니다.

• 빗 근육 (M. pectineus)
• 긴 허벅지 조임 장치 (M. 내전근)
• 짧은 허벅지 조임 장치 (M. 내전근 브레비스)
• 큰 허벅지 비터 (M. 내전근 매그너스)
• 날씬한 근육 (M. 그라 실리스)

허벅지 안쪽을 늘리는 방법에는 두 가지가 있습니다. 운동 선수는 발가락이 앞을 향한 채 어깨 너비의 약 두 배에 이릅니다. 몸무게가 한쪽으로 이동하여 늘릴 쪽의 허벅지가 거의 늘어납니다. 상체는 똑바로 세워야합니다.

두 번째 변형은 앉아있는 동안 수행됩니다. 발바닥이 닿고 무릎은 바닥으로 밀립니다.

스트레칭 아래에서 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

함수

의 기능 짧은 허벅지 조임 (근육 내전근 브레비스)는 내전 (몸의 측면에)에서 고관절.

모든 형태의 움직임에 대한 정보를 여기에서 찾을 수 있습니다. 운동 형태 개요