무릎 학교

무릎 스쿨은 허벅지 신근, 대퇴사 두근, 인대와 힘줄을 강화해야합니다.
연습은 다음 몇 페이지에 자세히 설명되어 있습니다.

무릎 학교의 아이디어

그만큼 무릎 학교 목표는 손상된 무릎 관절입니다 (무릎 골관절염) 안정되어 증상이없는 상태로 만들뿐만 아니라이 상태에서 무릎 관절을 불평없이 유지합니다.

여기에 근육 훈련을 받았지만 힘줄 과 테이프 늘어납니다.

우리는 무릎 학교를 다음과 같은 주제 영역으로 나누었습니다.

• 무릎 학교 : 대퇴사 두근 운동
• 무릎 학교 : 골관절염의 햄스트링 운동
• 무릎 학교 : 근육 단축 / 인대 단축

훈련 양식

반복 : 10 초 동안 3-4 시리즈 10-15 반복. 개최 시간, 훈련 시리즈 사이의 휴식 시간은 1-2 분, 2 일마다 훈련

운동 강도 : 최대 강도의 약 60 %

주관적인 검토 : 7-10 번 반복에서 하중을 분명히 느껴야하며 피로로 인한 떨림에주의를 기울여야합니다.

목표 : 체계적인 훈련은 부하를 증가시키고 안정성을 향상시켜야합니다. 연골의 탄력성은 부하를 늘려서 만 증가시킬 수 있습니다.

무릎 전문의와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

무릎 관절은 가장 큰 스트레스를받는 관절 중 하나입니다.

따라서 무릎 관절 치료 (예 : 반월판 파열, 연골 손상, 십자 인대 손상, 러너 무릎 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 무릎 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 가장 좋은 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트

중대한

동굴 : 근력 운동으로 개별 VAS 통증 값의 약 절반 (시각적 아날로그 척도, 통증 측정 1 ~ 10) 용납 될 수 있습니다. 운동 후 통증이 없어야합니다!