체형

소개

신체 유형은 1942 년 미국 의사 William Sheldon에 의해 신체 및 관련 심리적 특성의 분류로 제시되었습니다. 그의 연구는 이미 1920 년대에 헌법 유형으로 분류 한 심리학자 Ernst Kretschmer의 연구를 기반으로했습니다. 이러한 의미에서 그 시간에 대한 가정은 구식으로 간주되지만 오늘날 피트니스 산업에서 최적의 훈련 계획을 개발하기 위해 신체 유형이 자주 사용됩니다.

Sheldon에 따른 체질 유형

Sheldon은 그의 논문의 기초로 배아의 모든 조직이 발달하는 세 가지 세균 층을 사용했습니다. Sheldon에 따르면 세 자엽 외배엽, 중배엽 및 내배엽의 비율은 후기 인간에서 다르며 다른 모양과 특성으로 이어집니다. 한 그룹의 신체 유형에 들어갈 수있는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 혼합 비율을 찾을 수 있습니다.

이것은 인간 생물학의 신체 유형에 대한 설명과 구별되어야합니다. 특정 해부학 적 특징이 개별 유형에 할당됩니다.

Ectomorphic 유형

동의어 : leptosome, asthenic

날씬하고 지방 축적 경향이 거의없는 사람들을 일반적으로 외형이라고합니다. Leptosome 사람들은 주로 키가 크고 팔과 다리가 길다. 그 대가로 상체는 다소 짧습니다. 또 다른 특징은 얇은 머리카락입니다.

피트니스 영역에서 ectomorph는 근육 질량을 증가시키는 것입니다. 지구력과 근력은 훈련되지 않은 상태에서만 드물고 근육 형성이 느립니다. 스포츠 프로그램에서 근력 훈련을 계획하는 데 우선 순위가 주어져야합니다. 훈련 일 사이의 휴식 시간은 신체의 좋은 재생을 보장하기 위해 아낌없이 선택해야합니다. 지구력 달리기 나 수영과 같은 스포츠는 외형 적 유형이지만 근육을 만드는 데 거의 도움이되지 않습니다.

과거에는 외형이 다소 연관성이없는 행동으로 지정되었습니다. 그는 내성적이고 사려 깊은 것으로 간주되었습니다.

이 유형의 사람에서 그 부분이 우세해야하는 해당 자엽은 외배엽입니다. 이것으로부터, 무엇보다도 신경계가 출현하는데, 이는 외형의 머리 지향적 접근의 증거로 여겨진다.

Mesomorphic 유형

동의어 : metromorphic, athletic

이 체형은 다소 근육질로 묘사 될 수 있습니다. 상체는 튼튼하고 V 자형 (넓은 어깨, 좁은 엉덩이)으로 서 있습니다. 지방 축적 물은 엉덩이와 위장에 축적 될 수 있습니다. 뚜렷한 뺨 부위와 다소 길쭉한 얼굴 외에도 두껍고 두꺼운 머리카락이 눈을 사로 잡습니다.

mesomorphic 유형은 근육을 빠르게 구축하는 경향이 있고 몇 개의 근육 그룹만으로 균형이 잡히지 않은 훈련 위치는 바람직하지 않기 때문에 균형 잡힌 훈련 프로그램을 위해 노력해야합니다. 그는 빨리 회복 할 수 있기 때문에 훈련 세션 사이에 짧은 휴식으로 충분합니다.

ectomorphic 유형과 달리 mesomorphic 유형은 사교적 인 것으로 간주되었습니다. 다른 특성으로는 신뢰성, 용기 및 다소 단순한 구조적 사고 방식이 있습니다.

Sheldon에 따르면 해당 자엽은 중배엽입니다. 이로부터 뼈, 근육 및 심장 혈관계가 발달합니다.

Endomorphic 유형

동의어 : pycnomorphic

비만에 걸리기 쉬운 사람들을 pycnomorphic 또는 endomorphic이라고합니다. 이 신체 유형은 특히 엉덩이에 강한 지방 축적과 관련이 있습니다. 얼굴은 다소 둥글고 목, 팔, 다리는 짧습니다. 머리카락은 가늘지 만 많다. 또한 피부는 매끄 럽거나 부드럽습니다.

endomorphic 유형의 목표는 지방 침전물을 분해하는 것입니다. 이를 위해 조깅, 사이클링 또는 기타 고 칼로리 소비와 같은 스포츠를 연습해야합니다. 훈련 강도는 처음에는 다소 낮게 선택해야합니다.

endomorphic 유형은 먹는 것을 좋아하는 감정가로 간주되었으며 좋은 성격, 낙관주의 및 편안한 생활 방식이 특징입니다.

여기서 내배엽은 주로 자엽으로 발음됩니다. 내장과 소화 기관과 같은 신체의 모든 내부 구조가 여기에서 나타납니다. 따라서 위에서 언급 한 특성은 endomorph에 할당됩니다.

Kretschmer에 따른 분류

Ernst Kretschmer의 초점은 체격과 캐릭터 특성 간의 연결에있었습니다. 이를 위해 그는 세 가지 유형의 헌법을 나누었습니다.

Leptosome : 외형 유형에 해당합니다. 특징은 날씬함, 얇은 팔다리, 높이 증가 및 좁은 어깨입니다.

운동 선수 : 그것은 mesomorphic 유형의 대응 물이며 근육질 외모, 넓은 어깨 및 낮은 지방 축적이 특징입니다.

Pyknic : pyknic은 endomorphic 유형과 유사합니다. 초점은 지방 축적 증가, 작은 신체 크기 및 부드러운 얼굴 특징에 있습니다.

여성의 체형

이미 언급 한 세 가지 신체 유형은 여성에서도 구별 할 수 있습니다 (외형, 중형 및 내형). 여성은 자신을 하나의 신체 유형에 명확하게 할당하는 경우가 거의 없으며 일반적으로 신체 유형 중 하나를 선호하지만 여러 유형의 혼합을 나타냅니다.

내 체형을 어떻게 확인할 수 있습니까?

당신이 속한 신체 유형을 절대적으로 확실하게 말할 수있는 보편적 인 테스트는 없습니다. 영양사, 스포츠 의학 전문가 및 경우에 따라 피트니스 트레이너가 신체 유형에 대한 가장 적합한 정보를 제공 할 수 있습니다. 한편으로는 식단, 근육 형성 및 지방 축적에 대한 질문을 기반으로 평가합니다.반면에 광학적 특징은 물론 무게, 크기 및 관절 측정에 대한 고려도 평가에 포함됩니다. 체형, 식습관 또는 근육 형성 및 체중 증가 경험에 대한 질문에 대한 가장 객관적인 답변을 바탕으로 한 무료 테스트도 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

신체 유형으로의 분할에 대한 비판

다른 신체 유형으로의 분할은 대략적인 개요를 제공 할 수 있지만 신체 유형에 할당 된 속성은 과학적으로 거의 입증되지 않았습니다.

또한 어떤 사람도 신체 유형에 명확하게 할당 될 수 없기 때문에 대부분의 경우 개인에 맞는 특정 영양 및 피트니스 프로그램을 만들어야합니다. 신체 유형 중 하나에 할당하기위한 전제 조건은 또한 자신에 대한 객관적인 견해 또는 일반적으로 영양사 형태의 두 번째 객관적인 사람의 참여입니다.