헤르니아 디스크 운동
디스크 탈출증은 요추의 불안정을 초래하거나 기존의 불안정성이 사고의 발생을 촉진하기 때문에 잘 훈련 된 코어 근육으로 등을 안정시키는 것은 매우 중요합니다. 사지 근육 운동도 마찬가지로 중요합니다. 특히 등의 많은 움직임이 다리 근육에 의해 보상 될 수 있기 때문에 척추는 강한 다리 근육에 의해 완화됩니다. 이들은 주로 굽힘 및 리프팅 하중입니다.
참조 : 척추 불안정의 물리 치료 적 치료
주제에 대해 자세히 알아보십시오. 요추 추간판의 치료
추간판 탈장의 초기 단계에서 척추 근처의 안정화 근육 (소위 분절 안정화)을위한 신체 인식 및 긴장 운동을 훈련하기위한 운동 후 집중적 인 복부, 등 및 다리 근육 훈련이 이루어집니다. 강화 운동 외에도 통증 및 운동 결과에 따라 조정, 스트레칭 및 동원 운동이 운동 프로그램에 포함되어야합니다. 근육 내 협응 (신경계와 근육의 상호 작용) 및 시너지 근육 (운동에 관련된 모든 근육 사슬의 상호 작용)의 개선은보다 경제적 인 운동 행동을 가능하게합니다. 그러면 동일한 동작 순서에 더 적은 힘과 에너지 공급이 필요합니다.
물리 치료사는 근육 및 기능 테스트 절차를 사용하여 몸통과 다리 근육의 힘과 복부 및 등 근육이 균형 잡힌 상태에서 함께 작동하는지 여부를 파악합니다. 종종 근육의 근력 및 신축 상태와 관련하여 소위 근육 불균형 (근육 불균형)이 발생하는데, 이는 하복부 근육, 등 및 둔부 근육의 근력 상실과 엉덩이 굴곡근 및 뒷다리 근육의 근육 단축으로 인해 발생합니다.
큰 몸통 근육과 깊고 안정된 근육 시스템의 협력 / 조정 부족은 척추 분절의 기능 장애 / 불안정성을 촉진합니다.
주제에 대해 자세히 알아보기: 디스크 탈출을위한 물리 치료
개별 훈련 계획은 환자의 현재 통증 및 수행 결과를 기반으로 작성됩니다.
- 운동 선택
- 운동 횟수
- 운동 당 반복 횟수
- 긴장 기간 / 일시 중지 기간
- 시리즈 수
- 주당 연습 단위 수가 결정됩니다.
가정 운동 프로그램을 수행하는 것은 양치질과 마찬가지로 정상적인 일상 생활에 통합되어야하며 급성 통증이 가라 앉은 후에도 계속되어야합니다.
참고 : 체조 및 스포츠 (설명은 아래 참조) 평생 동반자 여야 함
동굴 : 운동 중과 운동 후에 익숙한 통증이 발생해서는 안되며 근육에 긴장감 만 느껴집니다. 운동 후에는 등이 편안해야하며 척추의 일상적인 움직임이 더 쉽고 편안해야합니다.
목표 :
- 등을 안정시키는 근육의 기능을위한 신체 인식 훈련
- 특히 지구력 영역에서 몸통, 엉덩이 및 다리 근육의 근력 강화
- 통증 완화
- 척추 안정성 향상
- 신경 이동성 유지
- 조정력 향상
- 신체적 성능 향상
- 정신 건강 및 자신감 향상
이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 디스크 탈출 후 및 후 운동
디스크 탈출증 전문가와의 약속?
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헤르니아 디스크는 치료가 어렵습니다. 한편으로는 높은 기계적 부하에 노출되고 다른 한편으로는 이동성이 뛰어납니다.
따라서 디스크 탈출증을 치료하려면 많은 경험이 필요합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.
어떤 치료법이 장기적으로 가장 좋은 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.
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운동 예
시작 위치 : 바닥의 매트 또는 담요에 등을 대고 눕고, 다리는 위로 올리고, 양손은 머리 뒤쪽에서 교차합니다.
운동 실행 : 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎과 함께 위장 위로 가져오고 머리는 손으로 받치고 (머리를 당기지 않음)-상체를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 측면을 바꿉니다.
증가 : 동시에 자유로운 다리를 매트 위로 앞으로 뻗습니다.
디스크 탈출 후 운동
고통으로부터 광범위한 자유를 얻은 후 재활 스포츠, 똑바로 세운 자세에서 수영, 사이클링 안장 서스펜션 또는 기타 등 친화적 인 스포츠 같은. 장기적인 보장을 위해 의료 훈련 장비 또는 피트니스 스튜디오에 대한 장비 훈련 "등 예방"작동합니다.
평생 걷기, 나중에 가능할 수도 있음 디스크 탈출 후 조깅 척추를 계속 움직이고 추간판에 좋은 영양을 보장합니다.
동굴: 비대칭 스포츠 고압, 충격 및 점프 또는 다음과 같은 짐을 들어 올리는 테니스 게임 또는 스포츠 배구, 빠른 반응 스포츠, 역도는 반복적으로 빠르고 통제되지 않은 척추 움직임으로 이어 지므로 피해야합니다.
치료법
4 단계의 예상 치유 과정 :
- 급성 통증 감소
- 가벼운 운동으로 즉각적인 악화없이 통증 감소
- 통증이 거의없는 정상적인 탄력성과 이동성 회복
- 일상 및 전문 활동 재개 가능
디스크 탈출 후 재활
디스크 탈출 후 입원 또는 외래 재활은 일반적으로 필요하지 않습니다. 대부분의 디스크 탈출은 짧고 집중적으로 치료할 수 있으며 따라서 / 치료 / 재활없이 재활이 가능합니다.
탈장 디스크 수술 후 재활 조치를 취했습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 재발-탈출 (추출 된 추간판)의 가능성이 증가하고 그 결과 디스크 탈장 수술 후 재활을받는 환자가 점점 줄어들고 있습니다.
