무릎의 인대 스트레칭

소개

ㅏ 인대 스트레칭 (Syn. 인대 변형) 무릎의 힘있는 움직임으로 인해 무릎 관절 원인과 둘 다 할 수 있습니다 내부 밴드 뿐만 아니라 외부 밴드 영향을 미치다.

그녀는 가장 흔한 스포츠 부상 예를 들어 갑작스러운 회전 운동 무릎의.

하나로 전환 찢어진 인대 또는 하나 삠 유동적이기 때문에 항상 명확하게 구별 할 수있는 것은 아닙니다. 그만큼 공동 유적 그러나 인대가 늘어 나면 안정된그것은 통해 파열은 일반적으로 불안정 해집니다. 하나가되기 위해 빠른 치유 무릎 관절을 달성하려면 초기에 안정화 관절의 인대를 보호합니다.

무릎 인대 스트레칭의 원인

인대 스트레칭의 원인은 다양합니다. 대부분의 경우 그들은 극단적 인 움직임 인대의 원인은 무릎에서 늘어납니다. 강한 움직임이 자연스러워집니다 인대 운동 범위 초과.

이러한 상황은 종종 운동 중에 발생하기 때문에 인대 긴장은 가장 흔한 스포츠 부상. 인대 스트레칭이 특히 자주 발생합니다. 방향을 빠르게 바꾸거나 상대와 접촉하는 스포츠 의 위에.

여기에는 특히 다음이 포함됩니다.

• 축구
• 농구
• 스쿼시
• 배드민턴

그러나 인대 스트레칭은 다음으로 인해 발생할 수도 있습니다. 폭력적인 과도한 스트레칭 외부에서 예를 들어, 상대가 운동 중에 한쪽에서 무릎 관절을 치면 발생합니다.

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무릎 인대 스트레칭의 증상

인대 스트레칭의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 고통 과 부종. 고통은 특히 지속됩니다 영향을받은 관절의 움직임. 찢어진 인대와는 달리 부기는 종종 다소 경미합니다.

영향을받은 무릎 관절의 인대가 찢어지지 않음 관절이 남아있다 고통에도 불구하고 안정적이고 탄력적입니다. 그래서 걷거나 서있을 수 있음,하지만 항상 고통 스럽지는 않습니다. 또한 인대 스트레칭이 무릎에서 발생합니다. 보통 아니 타박상 (혈종)가 없기 때문에 혈관 손상 온다. 결과적으로 혈종은 찢어진 인대와 구별되는 또 다른 기준입니다.

무릎의 인대 스트레칭으로 인한 부기

고통은 주요 증상 무릎의 인대 스트레칭. 또한 무릎부종 나오다. 하지만 두 증상 모두 덜 강하다 예를 들어 찢어진 인대보다.

그만큼 부종 이다 낮은, 때로는 완전히 결석하기도합니다. 이것은 스트레칭을 할 때 주변 조직이 거의 손상되지 않음 인대가 찢어 졌을 때처럼 혈관이 파열되지 않습니다. 타박상 (혈종) 또한 인대 확장에서 누락되었습니다.

부기가 있으면 보통 빨리 돌아오다무릎이 냉장 과 아끼다 됩니다.

무릎의 인대 스트레칭 진단

진단은 일반적으로

• 사고 과정에 대한 설명
• 증상과
• 임상 검사

먼저 의사는 그것이 관절 안정 이며 외압 통증 구성됩니다. 또한 의사는 타박상 발생했습니다. 이것은 인대가 찢어 졌다는 표시입니다. 단 하나 관절의 붓기, 이것은 안정적인 무릎 관절 멍이 생기지 않았고 인대가 늘어났다는 분명한 징후입니다.

무릎 관절의 안정성을 임상 적으로 테스트하기 위해 서랍 테스트 수행됩니다. 이를 통해 무릎 관절의 십자 인대 그대로입니다. 통해 전개 테스트 여부를 결정할 수 있습니다 무릎 관절의 내부 또는 외부 인대 다쳤습니다. 여기에 바깥 쪽과 안쪽의 압력에 대한 무릎 관절 감정적. 온전한 인대는이 움직임을 심각하게 제한합니다. 인대가 찢어지면 무릎 관절이 바깥 쪽 또는 안쪽으로 움직일 수 있습니다. 정상적인 동작 범위를 넘어서 이동 지다.

이러한 임상 검사를 통해 의사는 부상 정도를 알 수 있습니다. 그러나 부상으로 인해 정확한 진단이 어려울 수 있습니다. 근육이 더 반사적으로 긴장됩니다. 따라서 인대 검사가 항상 결정적으로 수행되는 것은 아닙니다.

무릎의 인대 스트레칭은 한 사람 만 이미지를 얻을 수 있습니다. 초음파 또는 무릎의 MRI 표현되고 있습니다. 검사자가 인대가 늘어났다고 확신하면 무릎의 초음파 또는 MRI를 생략 할 수 있습니다. 부분 인대 파열 또는 인대 파열로의 전환은 유동적이므로 영상 검사가 종종 유용 할 수 있습니다.

무릎의 인대 스트레칭 치료

사고 직후 PECH 규칙 시작합니다. "PECH"의 개별 문자는 가장 중요한 4 개의 문자 중 첫 문자를 나타냅니다. 인대 스트레칭 후 초기 측정:

• 피남용
• 이자형.이다
• 씨.압축
• HOchlager

어쨌든 스포츠 활동이 즉시 중단됨 ~에있다 추가 손상 인대를 피하기 위해. 통해 무릎 관절의 냉각 한편으로는 통증 완화 관절의 부종을 예방합니다. 통해 인쇄 화합물 (압축)도 하나입니다 붓기 증가 예방. 그것이되기 때문에 반사 혈류 증가 직물의 이것은 것입니다 압축하지 않으면 팽창이 증가합니다. 이끌 기 위해. 올리다 또한 무릎 관절의 심한 부종을 막아줍니다.

기본적으로 인대 스트레칭은 고정화에 의해서만 관절과 인대의 치료. 일반적으로 인대가있는 것이 중요합니다. 기능적으로 안정화. 이렇게하면 늘어난 인대에 가해지는 부담이 완화되지만 관절은 제한된 프레임 워크 내에서 더 멀리 이동 지다.

무릎의 인대 긴장을 치료하려면 스트레치 레일 적용된. 붕대 또는 석고 슬리브 ("가정 교사") 사용됩니다. 이 범위는 대퇴골 ...까지 발목 관절 무릎을 하나로 잡고 스트레칭 위치. 따라서 무릎 관절의 과도한 움직임은 불가능하며 손상된 인대 지다 아끼고 안심, 나머지 인대와 근육의 움직임은 심각하게 제한되지 않습니다.

인대가 손상되지 않아 인대를 늘린 후에도 안정적이므로 무릎 관절은 여전히 부담 지다. 그러나 고통 없음 나오다. 인대가 많이 늘어 나면 운동 휴식 ...에서 6 ~ 8 주 필요합니다.
나중에 더 이상 통증이 없으면 부하를 천천히 다시 늘릴 수 있습니다. 테이프는 항상 손상되지 않았기 때문에 치유 후 제한없이 다시 운동 지다.
무릎의 찢어진 인대 치료는 각 사례에 맞게 개별적으로 조정됩니다.

무릎의 인대 스트레칭을위한 테이핑

이외에 붕대 지원 소위 테이프가 있습니다. 테이프는 탄력있는, 접착식 고무 밴드길이로만 늘릴 수 있습니다. 여자 안정시키다 따라서 무릎과 늘어난 인대.

테이프는 피부에 직접 접착. 이것은 물리 치료사 또는 정형 외과 의사 인수하거나 테이프를 직접 붙일 수 있습니다. 에 따라 부상 패턴 있다 다른 유형 테이프에 붙입니다.

무릎 자체에 인대를 테이프로 붙이면 테이프가 그 주변에 슬개골이 적용되고 그들 위에는 아니야 실행합니다. 시작됨 무릎 관절이 구부러진 슬개골 위. 그런 다음 밴드를 무릎을지나 약간 팽팽하게 당겨서 슬개골 아래에 붙입니다. 슬개골의 다른 쪽에도 똑같이하십시오. 안정성을 더욱 높이기 위해 접착 테이프의 끝을 서로 겹치거나 작은 것을 사용할 수 있습니다. 크로스 밴드 붙이다.

테이프는 안정되고 경우에 따라 무릎 인대 스트레칭의 통증을 완화하지만 완전한 치료를 대체 할 수 없음. 따라서 테이프를 사용하기 전에 의사에게 실제로 무릎의 인대가 늘어나고 찢어진 인대 나 이와 유사한 것이 아닌지 검사해야합니다.

테이프에도 불구하고 여전히 가지고 있습니다. 고통그것은 당신이 잠시 동안 다리를 떼어 놓을 수 있는지 여부에 대한 질문을합니다. 저장 인대가 완전히 치유되도록해야합니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎을 두 드리십시오.

무릎의 인대 스트레칭 과정

보통 하나는 무해한 단순 인대 스트레칭 그리고 일시적인 장애 연결되었습니다. 일반적으로 인대 스트레치가 치유됩니다. 합병증없이 고통 스러울 때 꺼져 영향을받은 무릎 관절 됩니다. 만약 며칠 동안 중단 된 스포츠 활동 더 이상 통증이없고 무릎 관절이 그런 다음 다시 완전히로드 됨 지다.

그러나 무릎 관절의 인대가 늘어납니다. 충분히 아끼지 않은, 무릎 관절의 불안정성이 발생할 수 있습니다 인대 장치에 대한 추가 부상 결과. 이것은 무릎 관절의 기능 장애 관절 표면의 고르지 않은 하중은 연골 표면의 조기 마모. ㅏ 초기 골관절염 무릎 관절에 영구적 인 통증이 있습니다.

또한 손상된 인대는 훨씬 빠를 수 있습니다. 다시 손상 이전에 건강한 인대기구로. 이것은 긴장을 유발하거나 심지어 반복적으로 무릎 인대의 눈물 생기다. 회복 가능성이 점점 더 나 빠지고 있습니다 치료하지 않으면 에 영구적 인 불안정 무릎 인대기구의.

무릎의 인대 스트레칭 기간

ㅏ 인대 스트레칭 무릎 관절은 고통스러운 일입니다. 심각도에 따라 부상 다른 시간이 걸립니다관절이 다시 완전히 회복 될 때까지.

그만큼 고통 인대 스트레칭 과정에서 종종 떠납니다 며칠 후 에. 냉각 과 스트레스 감소 무릎의 통증이이 과정의 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 1 ~ 2 일 더 이상 눈에 띄지 않습니다.

에 완전한 치유 하지만 부상은 무릎이어야합니다 1-2 주 시간을주세요. 이 주 동안에는 다리도 시도해야합니다. 가능한 한 적은 부담. 냉각, 압축 과 올리다 에 따라 다리의 PECH 규칙 여기에서도 치유 과정을 가속화하십시오.

의 경우 심한 인대 스트레칭 회복 과정은 무릎에서도 일어날 수 있습니다 더 많은 시간 활용하십시오.

무릎에 다시 무게를 두어야합니다. 붓기가 완전히 가라 앉았습니다 그리고 통증이 사라졌습니다. 아르.

와 스포츠 활동 가능한 한 빨리 시작할 수 있습니다 약 1 주일 동안 완전히 통증이 없음 운동 중에도 통증이 재발하지 않습니다. 무릎의 안정성을 지원하는 옵션도 있습니다. 부상 후 몇 달 동안 붕대 지원 입다. 이것은 무릎 관절의 불안정성 위험을 줄이고 골관절염의 발병을 예방합니다.

무릎 인대 스트레칭을위한 병가

무릎의 인대 스트레칭 반드시 필요하지는 않습니다 병가. 일하는 동안 일하는 사람들 주로 앉아, 언젠가 병가에.

직장에서 지속적으로 또는 대 병가 기간은 웨이터 또는 수작업과 같은 병가 기간에 따라 결정됩니다. 인대 스트레칭의 정도에 따라 무릎에서 또는 부상 후.

에 1-2 주 통증이 사라졌기 때문에 대부분의 환자는 제한없이 작업을 다시 할 수 있습니다.

프로 선수 흔해지다 병가에 더 오래. 일찍 스포츠로 복귀하면 다시 부상을 입을 위험이 너무 큽니다. 결과적 부상 일반적으로 첫 번째 부상보다 더 심각하고 오래 지속됩니다. 또한 다음과 같은 위험도 있습니다. 불안정 그거 개발해 공동 마모 호의와 따라서 관절염 위험 증가하다.

요약

무릎 관절의 인대 스트레칭은 다음 중 하나입니다. 가장 흔한 스포츠 부상. 주로 스포츠에서 발생합니다. 빠른 방향 변경 그리고 상대방과의 접촉. 인대 스트레칭은 일반적으로 무해합니다.

찢어진 인대와의 차이점은

• 적당한 부종
• 타박상이없고
• 무릎 관절의 기존 안정성

일시적으로 영향을받은 인대의 보호 붕대 또는 스트레칭 바, 통증은 일반적으로 빨리 사라집니다. 인대가 심하게 늘어난 경우 최대 8주의 스포츠 휴식 필요합니다. 더 이상 통증이 없으면 영향을받은 무릎 관절이 다시 천천히 부담 지다.

신체 활동의 전체 부하 및 재개가 필요합니다. 고통으로부터의 자유 추가 부상의 위험없이 가능합니다. 고통 중에 긴장이 계속되는 경우에만 위험이 있습니다. 추가 부상 인대가 파열되어 인대가 찢어집니다. 이 경우에는 무릎 관절의 안정성 제한 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.