크레아틴의 효과

소개

크레아틴은 우리의 빠른 에너지 저장량을 재생하기 위해 존재합니다.
생화학 적으로 크레아틴은 ADP를 ATP로 전환하기 위해 인산기를 공급하는 데 중요합니다 (크레아틴 인산은 크레아틴이되어 인산을 ADP로 방출 함). ATP는 우리 몸의 연료입니다. ATP 없이는 살 수 없습니다. ATP는 근육 수축을 포함하여 우리 몸의 모든 가능한 과정에 화학 에너지를 제공하지만 다른 모든 중요한 과정에 대해 제공합니다.

크레아틴은 어떻게 작용합니까?

에너지가 풍부한 인산기를 전달할 수있는 효소 인 크레아틴 키나아제는 크레아틴을 크레아틴 인산으로 전환하고 사용 된 ADP를 ATP로 재생하기 위해 활성화됩니다.
따라서 근육과 관련하여 크레아틴은 빠른 힘과 최대 힘에 특히 중요하지만 지구력 영역에서도 중요합니다.

크레아틴은 또한 인간 발달, 특히 근육과 뇌의 역할을합니다. 결핍 증상이나 효소 결함으로 인해 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 육류가 적거나 육류가없는 식단을 가진 사람들은 스트레스가 많은 상황이나 임신 중에 보충제를 고려해야합니다.

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언제 보충해야합니까?

크레아틴은 특히 웨이트 트레이닝에서 보충제로 간주됩니다. 근력 운동 선수뿐만 아니라 핸드볼 선수 나 축구 팀에게도 적절한 크레아틴 보충제가 근력 / 근육의 개선을 측정 할 수 있다는 것을 증명하는 연구도 있습니다. 크레아틴은 에너지 공급을 개선하고 근육의 근력 향상을 보장 할 수 있으므로보다 집중적 인 훈련을 가능하게하여 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

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적절한 훈련이 없으면 크레아틴은 효과가 없으며 훈련 중 피로를 늦추고 한계를 더 빨리 확장 할 가능성을 높일뿐입니다. 또한, 크레아틴 섭취는 체내 수분 보유와 함께 진행되므로 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 저체중이 타당한 스포츠-따라서 마라톤이나 경주 용 자전거와 같은 긴 지구력 성능은 크레아틴 보충제에 의해 지원 될 가능성이 적은 반면, 웨이트 트레이닝이나 접촉 스포츠에서는 높은 체질량이 바람직 할 수 있습니다.

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특정 근육 질환 환자의 경우 크레아틴 투여로 근육 기능이 약화 될 수 있습니다. 크레아틴은 여기에서 증상 치료에 사용됩니다.

크레아틴 결핍이있는 사람은 특히 크레아틴에 의존하는 경우 보충해야합니다. 즉, 성장 중 및 필요한 경우 장기의 생리적 발달을 지원 / 보장하기 위해 임신 중 의학적 조언과 함께

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크레아틴이란?

크레아틴은 우리 몸의 중요한 에너지 공급원이며, 특히 우리 근육 (골격 근육뿐만 아니라 심장 근육)에서 발견됩니다. 크레아틴은 다양한 아미노산으로 구성된 분자이므로 펩티드입니다. 어느 정도 우리 몸은 크레아티닌 자체를 생산할 수 있습니다. 이것은 주로 신장과 간에서 발생합니다. 우리는 음식을 통해 더 많은 부분을 얻어야합니다 (특히 생선과 고기와 같은 동물성 단백질에 고농축). 크레아틴은 스포츠에서식이 보충제로 사용될뿐만 아니라 특정 근육 질환 치료에도 사용할 수 있습니다.

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