이별 후 우울증

소개

파트너와의 이별은 많은 사람들에게 정서적 웰빙의 중요한 전환점입니다. 이별은 특히 오랜 관계 이후에 특히 스트레스가 많은 상황입니다. 슬픔은 그러한 사건에 대한 정상적인 반응이지만 슬픔과 우울증의 경계는 어디입니까? 언제 도움을 구해야하며 어디서받을 수 있습니까? 이 모든 질문에 대한 답은 다음 기사에 나와 있습니다.

"정상적인"이별의 고통이 아니라 이별 후 우울증을 앓고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

종종 분리 통증과 우울증 사이의 전환이 유동적이므로 우울증 진단이 어렵습니다. 이 맥락에서 시간 구성 요소는 특히 중요합니다. 한 사람은 정서적 혼란이 최소 2 주 동안 지속 된 후에 만 ​​임상 적 우울증에 대해 이야기합니다. 고전적인 분리 통증은이 기간 이후 대부분 가라 앉았습니다.

WHO (세계 보건기구)에서 정한 우울증 진단 기준이 있습니다. 진단을 위해 고려되는 주요 기준과 2 차 기준이 구분됩니다. 주요 기준은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분

• 무관심

• 관심과 기쁨의 상실

이러한 주요 증상 중 2 개 이상이 최소 2 주 동안 지속되면 이는 우울증 삽화의 징후로 간주됩니다. 또한 WHO는 다음 7 가지 2 차 기준을 고려합니다.

• 집중력 저하 및 주의력 장애

• 자존감 감소

• 열등감과 죄책감

• 무력감과 절망

• 자살에 대한 생각이나 행위

• 수면 장애

• 식욕 감소

최소 2 주 동안 두 가지 주요 증상과 함께 이차 증상 중 최소 두 개가 존재하는 경우이를 경증 우울증이라고합니다. 3 가지 주요 증상과 5 가지 이상의 2 차 기준이있는 경우 중증 우울증 진단을 내릴 수 있으며 이는 원칙적으로 입원 치료의 징후입니다. 영향을받은 사람들이 증상이 올바른지 아닌지를 구별하는 것은 종종 어렵습니다. 우울한 기분을 가진 사람들은 자기 지각이 흐트러져 신뢰할 수있는 자기 진단을 할 수 없기 때문입니다. 이러한 이유로 우울증이 의심되는 경우 가정의 나 외래 정신과 의사에게가는 것이 특히 중요합니다.

자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오 : 우울증의 징후

어떤 동반 증상이 발생할 수 있습니까?

위에서 언급 한 증상 중 주로 정신과 관련된 증상 외에도 신체적 증상이있을 수 있지만 우울증이 원인입니다. 우울증 환자는 음식 섭취량을 늘리거나 줄이면 반응 할 수 있습니다. 이것은 체중 증가 또는 체중 감소를 초래합니다. 또한 환자는 종종 수면 장애를보고합니다. 잠에 드는 것과 밤에자는 것은 구별됩니다. 우울증이있는 사람들은 잠들지 못하고 다음날 아침 일찍 일어나기 때문에 휴식을 거의 느끼지 못합니다. 또한 우울하면 불규칙한 배변과 배뇨가 발생할 수 있습니다. 변비와 설사가 모두 가능합니다. 또한 과소 평가되어서는 안되는 것은 특히 남성들이 특히 괴로워하는 성적인 관심과 성 기능의 상실입니다.

자세한 내용은 다음 문서를 참조하십시오. 우울증의 증상

무관심

드라이브 상실은 우울증의 주요 증상 중 하나이며 따라서 영향을받은 환자에게 흔합니다. 일반적으로 무관심은 다양한 활동에 동기를 부여하지 못하는 것입니다. 심하게 우울한 사람들은 일상 생활에 더 이상 대처할 수 없으며, 예를 들어 더 이상 충분한 음식을 얻거나 개인 위생을 따를 수 없습니다.

피로

우울증 환자의 피로는 종종 수면 장애로 인해 발생합니다. 한편으로 환자들은 잠들기 힘들고 다른 한편으로는 일찍 깨어나고 있습니다. 이것은 일반적인 기상 시간보다 2 시간 이상 일찍 일어나는 것을 의미합니다. 이 두 가지 모두 환자가 너무 적은 수면을 취하여 아침에 충분히 휴식을 취하지 못하도록합니다. 결과적으로 환자는 밤에 수면 부족을 보충하기 위해 낮 동안 침대에서 많은 시간을 보내면서 빠르게 악순환에 빠지게됩니다. 이로 인해 낮-밤의 리듬이 교란되어 야간 수면이 악화되고 사회적 고립이 증가합니다.

이 문서에도 관심이있을 수 있습니다. 불면증으로 인한 피로

비애

우울한 기분과 슬픔은 우울증의 핵심 증상입니다. 영향을받은 사람들은 긍정적 인 생각을하는 것이 어려우므로 슬픔에 빠져 있습니다. 종종 환자의 생각은 부정적인 감정에 관한 것이며 우울해지기 쉽습니다. 나쁜 기분은 환자들에게 매우 불편하다고 인식되어 고통의 가장 큰 부분을 나타냅니다.

이별 후 우울증의 원인은 무엇입니까?

모든 사람이 이별을 다루는 방법은 매우 개별적입니다. 어떤 사람들은 며칠 후 기분이 좋지 않고 다른 사람들은 몇 주가 필요합니다. 이것은 예를 들어 성격 및 사회적 환경과 관련이 있습니다. 안정된 자존감과 높은 수준의 사회적 접촉을 가진 사람들은 진정한 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다. 이것은 낮은 자존감과 불안정한 사회 환경을 가진 사람들과 대조적으로 나중에 우울증이 더 자주 발생합니다. 또 다른 위험 요소는 알코올 또는 대마초와 같은 기타 약물의 과도한 소비입니다. 이별 후 발생하는 것과 같은 부정적인 감정은 약물 남용 경향이있는 환자가 소비하도록 유혹합니다. 이것은 우울증이 발생할 가능성을 현저하게 증가 시켰으므로 피해야합니다.

여기에서 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다 : 우울증의 원인

이별 후 전 파트너가 우울증에 걸리면 어떻게 처리합니까?

이별은 거의 양방향 결정이 아닙니다. 한 파트너는 더 이상 다른 사람과 함께 살지 않기로 결정하고 다른 파트너는이 결정을 받아 들여야합니다. 이별은 버려진 파트너에게 특히 어렵고 우울증에 걸리기 쉽습니다. 하지만 전 파트너로서 어떻게해야합니까?

자신의 이익이 아닌 경우 전 파트너에게 화해에 대한 잘못된 희망을주지 않는 것이 중요합니다. 버려진 사람들을 다루는 과정에서 별거가 최종 결정이라는 것이 중요한 역할을합니다. 동시에 자신의 심리적 웰빙에도주의를 기울여야합니다. 이전에 사랑하는 사람의 우울증에 대한 책임이 있다는 생각에 너무 많이 대처하면 빨리 아프게 될 수 있습니다. 분명히 그러한 상황에서 죄책감에 시달리지 만 파트너의 선택은 자신의 손에 달려 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 동정심에서 관계를 재개하는 것은 현명한 생각이 아닙니다.

전반적으로, 버려진 사람이 가능한 한 많은 공간과 거리를 가질 수 있도록 전 파트너 간의 접촉을 최소한으로 제한해야합니다. 여전히 돕고 싶다면 전 파트너의 친구 및 가족과 우려 사항을 공유하는 것이 좋습니다. 그러면 버려진 사람의 우울증에 더 잘 대처할 수 있습니다. 전 파트너가 자살 행위를 고려하고 있다는 구체적인 의혹이있는 경우 경찰에 신고하여 악화를 방지해야합니다.

이 기사에도 관심이있을 수 있습니다. 파트너가 우울증을 앓고 있습니다. 어떻게 대처해야합니까?

이별 후 우울증을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

파트너와의 이별은 매우 스트레스가 많은 것으로 인식 될 수 있습니다. 이별 직후 몇 시간과 며칠 동안 부정적인 감정이 가장 강합니다. 그러나 이것을 허용하는 것이 중요합니다. 그것들은 완전히 정상이며 제조 공정의 일부입니다. 알코올이나 다른 약물로 이러한 감정을 무감각하게 만들지 않는 것이 특히 중요합니다. 대부분의 경우, 이것은 새로운 문제를 일으킬뿐입니다.

개인이 이별을 정확히 처리하는 방법은 매우 다릅니다. 어떤 사람들에게는 친구 나 가족과 함께 일을하여 자신의주의를 분산시키는 데 많은 도움이되고 다른 사람들은 혼자 머물거나 여행하는 것을 좋아합니다. 어쨌든 부정적인 감정에서주의를 돌리는 동시에 활동을 통해 자존감을 회복하는 것이 합리적입니다. 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 않고 이별을 처리 할 시간을 충분히주는 것이 중요합니다.

또한 전 파트너에 대한 개인적인 태도를 재고해야합니다. 장기적인 관계와 그에 따른 분리 이후에 버려진 부분은 종종 "전 파트너를 왕좌에 앉히는"경향이 있습니다. 이로 인해 전 파트너에게 접근 할 수있는 새로운 파트너를 찾는 것이 불가능 해 보입니다. 그러나 이것은 잘못된 판단입니다. 한편으로 이것은 단순히 현실과 일치하지 않고 다른 한편으로 미래의 파트너 검색을 방해합니다.

슬픔이 사라지지 않았거나 몇 주 후에 악화 되었다면 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 특히 자살 충동에 관해서는 잘못된 부끄러움에 이끌려 의사와 상담해서는 안됩니다. 처음에는 가정의에게 도움을 요청하는 것으로 충분합니다. 경증 및 중등도 우울증은 외래 환자 환경에서 쉽게 치료할 수있는 반면 입원 환자 치료는 심한 우울증에 유용 할 수 있습니다.

여기에서 추가 정보를 찾을 수 있습니다. 우울증 치료

이별 후 우울증은 얼마나 지속됩니까?

이별 후 우울증의 지속 시간은 다양하고 개별적인 요인에 따라 달라지기 때문에 예측할 수 없습니다. 당사자의 심리적 상태와 사회적 환경이 가장 큰 역할을합니다. 또한 자존감과 일반적으로 성격이 기간을 결정합니다. 안정된 성격과 안정된 사회 환경을 가진 환자는 우울증에 쉽게 대처할 수 있으므로 몇 주 후에 우울증이 가라 앉을 수 있습니다. 이것이 적용되지 않는 환자는 종종 질병에 더 오래 대처해야합니다. 심한 우울증의 경우 입원 환자 입원이 이어질 수 있으며 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 요약하면, 우울증의 지속 시간을 가능한 한 짧게 유지하기 위해 신속하게 대응하고 도움을 구하는 것이 중요합니다.