돌고래 수영

정의

오늘날의 돌고래 수영은 1930 년대에 수영 자들이 수면 위로 팔을 동시에 앞으로 움직이면서 평영 수영을 시작했을 때 개발되었습니다. 이 팔 동작은 기존의 흉골 타격과 결합되었습니다. 결과적인 조합은 오늘날에도 독일 수영 협회 (DSV)에서 나비 수영으로 사용되고 있습니다. 1965 년 돌고래 수영 기술이 수영에서 처음으로 공개되었습니다. 다리의 동시 위아래 움직임은 지느러미가 펄럭이는 돌고래와 유사합니다.

대회 규정

몸은 움직임 내내 가슴 위치를 유지해야합니다.

발의 모든 움직임은 동시에 이루어져야합니다.

시작 후 그리고 각 턴 후에 수영자는 15m 이상 완전히 잠수 할 수 없습니다.

시작 후, 수영자는 여러 번 다리 차기를하고 한 팔은 물속에서 당깁니다.

팔은 수 중에서 동시에 뒤로 움직여야합니다.

매 턴과 결승선에서 수영자는 양손으로 쳐야합니다.

모션 설명

팔 움직임

수영자는 동시에 양손으로 물에 담근다. 뻗은 팔은 수 중에서 계속됩니다. 앞으로 (몸 아래) 움직입니다. 트렁크가 약간 올라갑니다. 팔 (수중)이 어깨 높이 (2 배 어깨 너비)에 도달하면 안쪽으로 돌았 다. 인쇄 단계가 시작됩니다. 팔꿈치는 점점 더 구부러지고 손가락 끝은 대각선 아래쪽을 향합니다. 손이 어깨 축 아래로 접근합니다. 이것은 또 다른 팔의 바깥 쪽 움직임 방향으로 대퇴골. 몸은 팔 위로 움직입니다. 따라서 팔의 움직임은 길게 당겨진 것과 비슷합니다. 에스. 이 단계에서 머리는 아래쪽을 바라 보는 수선을 뚫고 나옵니다. 그만큼 팔꿈치 그리고 소유 물을 남겨주세요. 그런 다음 폭발적인 반원형이 시작됩니다. 팔 유 각기 시작 위치로. 트렁크는 앞으로 아래로 이동합니다. 팔을 통과 어깨, 머리가 물에 담근다.

다리 운동

팔 당기기 사이클 중에 채찍과 같은 두 다리 움직임이 발생합니다. 첫 번째 다리 킥은 손 담그기, 그리고 두 번째는 팔의 외부 행동. 돌고래의 지느러미 움직임과 비슷합니다. 여기에서는 허벅지, 다리, 발의 조화가 중요합니다. 리드미컬 한 움직임이 일어나도록 움직임은 시간에 따라 서로 따라야합니다. 움직임은 이완되고 이완되어야합니다.

돌고래 수영의 결정적인 요소는 수영하는 사람의 물결 치는 움직임입니다. (팔, 머리, 몸통, 허벅지, 아랫 다리 및 발이 물결 모양의 경로를 따라 차례로 움직입니다).

움직임에 대한 자세한 설명은 아래에서 찾을 수 있습니다. 돌고래 수영 운동 설명

전형적인 실수

물에 잠기면 손이 S 자 모양이 아니라 몸 아래로 직접 이동합니다. 이것은 작업 방식을 단축시키고 더 높은 빈도로 더 빠르게 이동해야합니다.

손이 물을 자르기 때문에 어 버트먼트가 최적으로 구성되지 않고 전진 이동이 느립니다.

몸통이 너무 일찍 들려서 두 번째 다리 차기의 충격이 앞으로가 아니라 위쪽으로 작용합니다.

머리와 시선은 숨을 쉬는 동안 앞쪽으로 향하고 아래쪽으로 향하지 않으므로 몸의 기복이없는 움직임이 없습니다.

다리 킥은 시간 측면에서 조정되지 않기 때문에 근육 경련과 상체 리프팅이 상당히 약해집니다.

두 번째 다리 움직임이 너무 일찍 일어나므로 상체가 물에서 충분히 들어 올릴 수 없습니다.

사이클 후 휴식, 이것은 전반적인 움직임을 방해하고 신체의 파도 움직임을 악화시킵니다.