최고의 식단은 무엇입니까?

소개

지방 절약, 지방의 절반을 "먹기", 설탕 피하기, 다이어트 또는 운동 프로그램과 같은 영양 및 대사 특성의 다양한 측면에 초점을 맞춘 수많은 다이어트가 있습니다. 건강한 방법으로 체중을 줄이고 싶다면 자신에게 가장 적합한 식단을 찾아야합니다.

모든 사람들은 다른 시작 상황, 가능한 건강 문제, 다른 체력 수준 및 다른 동기로 다이어트에 접근합니다.

어떤 좋은 다이어트가 있습니까?

• 해독 다이어트

• 쉐이크 다이어트

• Logi 방법

• 글 릭스 다이어트

• Strunz 다이어트

• 앳킨스 다이어트

• BCM 다이어트

• 할리우드 다이어트

• 알칼리성 다이어트

• 5 대 2 식단

• 팔 레오 다이어트

• 24 시간 다이어트

• FdH-절반 먹기

• 마요 다이어트

• 감자 다이어트

• 쌀 다이어트

• 양배추 수프 다이어트

• 케토 제닉 다이어트

• 음식 결합식이 요법

• 크래시 다이어트

나에게 맞는 식단을 어떻게 찾습니까?

우리 인간은 여러면에서 다릅니다. 우리의 유전자는 다르며 지방 저장과 체중 감소, 신진 대사, 식습관 등의 경향이 있습니다. 우리 인간은 너무 다르기 때문에 모든 사람에게 가장 좋은 식단은 없습니다. 모든 사람은 자신에게 가장 적합한 식단을 찾아야합니다.

2 ~ 3 킬로그램 만 빼고 싶고 휴가가 얼마 남지 않았다면 4 ~ 5 일 동안 급진적 인 모노 다이어트를 시도한 다음 요요 효과를 피하기 위해 저칼로리 음식을 먹는 것이 옳을 수 있습니다. 그러나 다양한 측면으로 인해 모노 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

장기간 비만과 다이어트를하고 싶다면 규칙적인 운동을하는 저탄수화물 다이어트와 같은 다른 형태의 영양 섭취가 더 좋습니다.

체중 감량을 위해 칼로리 절약이 도움이되는 모든 사람에게 적용됩니다! 단백질, 탄수화물 또는 지방에 초점을 맞춘 식단이 있습니다. 잘 구현할 수있는 다양한 다이어트 중에서 적합한 다이어트를 선택할 수 있습니다.

나에게 가장 적합한 식단을 찾을 수있는 온라인 테스트가 있습니까?

다양한 식단 중에서 적절한 식단을 선택하는 데 도움이되도록 고안된 다양한 온라인 테스트가 인터넷에 있습니다. 이러한 검사는 식단의 목표, 체중, 이전 경험 및 식단 중 식습관을 바꾸려는 의지에 대해 몇 가지 질문을합니다.

온라인 테스트는 일반적으로 무료이며 몇 가지 질문 만 포함되어 있으므로 몇 분 내에 응시할 수 있습니다. 계산 된 포인트 수와 해당 다이어트 권장 사항으로 결과를 즉시 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 급진적 포뮬러 다이어트의 유형인지 또는 원하는 체중을 달성하고 유지하기 위해 장기적으로 식단을 변경 하려는지 여부를 확인합니다.

요요 효과가 가장 적은 식단은 무엇입니까?

요요 효과는 특히 급진적 인 식단을 따른 다음 오래된 식습관에 빠지고 식단이 끝난 직후에 자신을 "과식"할 때 발생합니다. 다이어트 중과 후에 운동을 너무 적게하면 끔찍한 요요 효과의 위험이 높아집니다.

기본적으로 다이어트는 요요 효과가 낮으며 영구적으로 건강하고 균형 잡힌 식단으로의 전환 단계로만 간주됩니다. 다이어트 중과 후에 운동을 많이하면 원하는 체중을 영구적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

저탄수화물 다이어트는 장기간에 걸쳐 유연하게 설계 할 수 있고 일상 생활에 매우 잘 통합 될 수 있기 때문에 요요 효과의 위험이 낮습니다. 저탄수화물 다이어트는 다양한 요리법을 가능하게하여 다이어트를 더 쉽게 고수 할 수 있습니다. 이것은식이 요법이 끝난 후“재발”이나“과식”이 적다는 것을 의미합니다.

흔들림으로 체중 감량

소위 포뮬러 다이어트의 일부로 쉐이크로 체중을 줄이는 것은 기본적으로 체중 감량에 매우 효과적인 방법입니다. 처음 며칠 동안 체중이 많이 줄어 듭니다. 그러나 초기 성공의 상당 부분은 물을 씻어내는 것으로 설명 할 수 있습니다.

포뮬러 다이어트는 주요 식사의 전부 또는 대부분이 단백질이 풍부한 쉐이크로 대체되기 때문에 매우 급진적입니다. 많은 사람들이 배고픔으로식이 요법을 따르기 어렵고 저칼로리 섭취로 인해 성능이 저하됩니다.

다이어트를 오랫동안 수행하면 부작용을 무시해서는 안됩니다. 심각한 결핍 증상이 발생할 수 있습니다.

쉐이크의 한 가지 장점은 단백질 함량이 높다는 것입니다. 낮은 칼로리에도 불구하고 단백질은 신체 자체의 단백질, 즉 근육이 분해되는 것을 방지합니다. 동시에 단백질은 지방 축적 물에서 설탕 분해를 촉진합니다.

다이어트는 이벤트를 위해 몇 킬로를 빨리 잃는 좋은 방법입니다. 그러나 1 ~ 2 주간의 다이어트 후에도 두려운 요요 효과를 피하기 위해 천천히 영구적으로 건강하고 균형 잡힌 식단으로 전환해야합니다. 장기적인 성공을 위해, 건강한 식단과 규칙적인 운동은 신진 대사를 촉진하는 1 ~ 2 주 공식 식단 후 원하는 체중을 유지하는 가장 건강한 방법입니다.

캡슐 / 알약으로 체중 감량

체중 감량을위한 다양한 캡슐과 알약이 있습니다. 한편으로, 식욕을 감소시키고 더 빠른 포만감을 유발하는 식욕 억제제가 있습니다. 다른 한편으로, 지방 연소를 자극하여 사랑의 손잡이를 녹이는 수많은 캡슐이 있습니다.

알약만으로 원하는 무게를 얻지 않는 것이 중요합니다. 효과적으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 영구적으로 유지하려면 식단을 건강하고 균형 잡힌 식단으로 바꾸고 많은 운동을해야합니다. 지방 대사를위한 식욕 억제제와 캡슐은 원하는 체중으로가는 길을 가속화 할 수 있습니다.

체중 감량 보조제를 구입할 때 성분에주의를 기울이고 위험하고 불법적 인 물질을 피해야합니다.

HCG로 체중 감량

HCG는 인도적인 융모 성선 자극 호르몬, 임신 중 태반에서 자연적으로 생성되는 호르몬.

HCG 다이어트의 창시자 인 영국 내분비 학자 Albert T.W. Simeons는 낮은 HCG 복용량을 가진 여성이 근육 조직보다 더 많은 지방 조직을 잃는 것을 발견하고 매일 소량의 HCG를 섭취하는 초 저칼로리 식단의 개념을 개발했습니다. HCG는 소구, 주사기 또는 방울 형태로 구입할 수 있습니다.

몸을 과포화시키기 위해식이 요법의 처음 이틀 동안 잔치를 벌입니다. 셋째 날부터는 최대 500 킬로 칼로리가 음식과 함께 섭취됩니다. 다이어트 중에는 지방, 설탕 및 알코올을 완전히 금지합니다.

HCG 다이어트는 칼로리 섭취량이 너무 적고 실행 자체가 건강에 좋지 않기 때문에 논란이 많습니다. 종종 급진적 인 HCG 다이어트 다음에 요요 효과가 따르기 때문에 다이어트 후에는 때때로 이전보다 체중이 더 많이 나갑니다. 장기적으로 체중을 줄이고 원하는 체중을 유지하려면 HCG 다이어트에서 손을 떼고 다이어트를 변경하고 많은 스포츠를해야합니다.

소구로 체중 감량

소구 체로 살을 빼는 것은 우리 사회에서 논란이되고있는 살을 빼는 방법입니다. 소구 체로 체중 감량의 배후에있는 아이디어는 건강하고 낮은 칼로리를 먹고, 많은 운동을하고 소구를 삼키는 것입니다. 이것은 소구 체로 체중을 감량 할 때 비만의 원인에 따라 적절한 수단이 선택된다는 것을 의미합니다.

식욕을 감소 시키거나, 배고픔을 줄이거 나, 식단 정체를 돕는 소구가 있습니다. 이것은 비만의 개별 원인을 인식하고 표적 방식으로 대처한다는 것을 의미합니다. 몇 주 동안 소구를 매일 섭취하면 지방 대사가 진행되는 데 도움이 될 것입니다.

요요 효과를 피하기 위해식이 후 소구는 천천히 가늘어 져야합니다. 소구 체로 체중을 감량 할 때 동종 요법 알약을 복용하여 체중을 감량하는지, 아니면 식단을 바꾸고 운동을함으로써 체중을 ​​감량하는지는 매우 의문입니다. 현재까지 동종 요법 소구의 효과에 대한 증거는 없습니다.

소구로 체중 감량은 일반적으로 동종 요법에 개방되어 있고 성공하지 못한 채 많은 다이어트를 시도한 사람들에게 체중을 줄이는 방법입니다.