산성 기반 식단

산 염기 식단이란 무엇입니까?

산-염기 식단의 개념은 식품의 분류에 따라 산성 및 기본 효과. 신체에 종종 불균형이 있다고 믿어집니다. 소위 PH 값 신체의 많은 부분에서 너무 낮습니다. 다이어트 모델에 따르면 체내에 과도한 산이 존재하여 소위 "과 산성"(또한보십시오: 산증). 이 "과도한 산성화"는 신체의 건강과 체중에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다. 이것은 특정 음식의 맛이 산성인지 염기성인지에 관한 것이 아니라 신체에 미치는 영향. 예를 들어 레몬은 다이어트 개념에 따르면 알칼리성 식품입니다. 분류는 식품의 성분이 분해 및 분해 될 때 신체에서 어떻게 작용하는지에 따라 결정됩니다. 그래서 할 수 있습니다 신맛이 나는 음식에는 기본 효과가 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다..

다이어트 과정

다이어트 개념에 따르면 섭취 한 음식은 소진되어야합니다. 80% 소위 베이스 빌더 그리고 20% 소위 산 발생기 이루어져 있다. 산성 기반 식단은 전반적으로 지속됩니다. 4 주. 그것은 세 단계.

• 그만큼 첫 번째 단계 지속 일주일 및 포함 수프 단식. 이 단계에서 (알칼리성) 수프는 하루에 세 번 식단에 포함됩니다.
• 그만큼 두 번째 단계 지속 14 일. 다이어트는이 단계에서 끝났습니다 야채 식품 특징.
• 에서 세 번째 단계 후에 할 것이다 70/30 규칙 뒤 따랐다. 즉, 70 % 기본 빌더 과 30 % 산 발생기 음식과 함께 섭취하십시오. 이 단계에서는 산 염기 식단의 마지막 주, 주로 기본 성분이 메뉴에 있습니다.

류머티즘에 대한 산성 기반 식단

일부 저자에 따르면 류마티스 관절 질환의 pH 값은 건강한 관절보다 관절에서 낮습니다.. pH 값이 낮을수록 산 부분이 우세 해 보입니다. 일부 저자에 따르면 이것은 관절 공간의 유체가 더 산성임을 의미합니다. 이것은 산성 액체로 인한 통증. 그것은 알칼리성 식단은 통증을 줄일 수 있습니다. 따라서 일부 저자는 류마티스 관절 질환에 대한식이 변경에 이어 산성 기반식이 요법을 권장합니다. 이러한 가정은 논란의 여지가 있습니다.

골관절염에 대한 산성 기반 식단

골관절염은 아직 상대적으로 미개척 분야입니다. 지금까지 과학적으로 근거없는 연결 과 산증 또는 산증과 골관절염 사이. 하지만 통풍, 골관절염이나 관절염의 염증성 형태로 간주되는 연관성을 인식 할 수 있습니다. 통풍으로 소위 요로 관절염, 신장 기능 장애 또는 요산 과잉 생산으로 인해 발생합니다. 요산 축적 몸에. 이러한 소위 요산 결정은 관절에 축적되어 염증 및 고통스러운 과정을 유발할 수 있습니다. 단백질은 체내에서 요산으로 전환됩니다. 같은 고단백 식품 지방, 알코올 과 육체 따라서 증가 된 요산 형성에 기여합니다.

어떤 음식을 사용합니까?

식품이 체내에있는 기본 및 산성 특성에 따라 분류 된 표가 있습니다. 예를 들어, 많은 과일과 채소를베이스로 산 기반 다이어트 계획에는 많은 과일과 채소가 포함되어 있습니다. 생선과 고기 될 산 발생기 따라서 산 기반 식단 계획에서 낮습니다.

내용 테이블 그러나 저자마다 다릅니다. 적합한 식품의 선택은 예를 들어 기본 생성기의 각 정의에 의해 영향을받습니다. 일부 저자는이를 과도하게 정의합니다. 두 가지 속성그러나 다른 사람들은 그들을 주문하십시오 8 개의 숙박 시설 에. 따라서 예를 들어 맥주, 너트 누가 크림 또는 아이스크림은 일부 테이블에서 기본 빌더로 나타날 수 있습니다. 기본 포머가 8 가지 요구 사항을 충족해야하는 표에서는 그에 따라 다른 식품이 제안됩니다.

또한 유제품은 다르게 평가됩니다. 일부 산성 다이어트 계획에서는 산성 형성 제에 포함되며 그에 따라 메뉴에서 낮습니다. 다른 저자들은 유제품을 중성으로 평가하므로 제한없이 섭취 할 수 있습니다.

다이어트의 부작용

ㅏ 급전 식단이 몸을 압도 할 수 있습니다. 그래서 그것도 할 수 있습니다 두통 또는 순환계 문제 왔다. 특정 식품 성분의 갑작스럽고 장기적인 회피는 소위 "음식 갈망" 이끌 기 위해. 유제품은 일부 산성 다이어트 계획에서 산성 강화제로 간주되기 때문에 이것도 마찬가지 일 수 있습니다. 뼈와 치아 문제 이끌 기 위해. 또한 신체가 영구적으로 너무 적게 고통 받으면 신체에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘 추가됩니다.

다이어트에 대한 비판

그만큼 전통적인 의학 지식 산-염기 균형에 대한 가정에 동의하지 않습니다 산성 기반 다이어트 모델 시합. 기존의 의학 지식에 따르면 몸 자체가 산-염기 균형을 만들 수 있습니다.. 소위 산-염기 완충 시스템이 생리 학적 균형을 제공 할 수 있다고 가정합니다. 몸은 이것을 위해 있습니다 화학 완충 시스템 및 다음으로 구성된 유기 시스템 폐 과 신장 로 이루어져. 신체는 과도한 산을 폐를 통해 내뿜거나 신장을 통해 배출 할 수 있다고 믿어집니다. 혈액의 과산화는이 완충 시스템이 신체의 질병이나 장애로 인해 더 이상 제대로 작동하지 않는 경우에만 발생할 수 있습니다. 그러나 소위 산증은 시급히 의학적 치료가 필요합니다.

그러나 일부 산 염기 식단의 저자들은 그들이“과 산성“ 의학적으로 정의 된 산증이 아닙니다 말하다. 그들의 의견으로는이 시점에서 전통 의학과 자연 요법 의학의 영역 사이에 있습니다. 오해, 다른 정의를 가진 용어의 동일한 사용으로 인해.

이 식단의 위험 / 위험은 무엇입니까?

모든 인체는 자체 대사 과정을 개별적으로 수행합니다. 따라서 모든 유기체가 반응합니다 음식의 다른 재료에 다르게 그들을 처리 개별적으로. 또한 각 개별 유기체가 특정 음식에 반응하는 방식에 다른 요인이 영향을 미칩니다.

따라서 각 항구 다이어트 적절한 영양소가 개별 유기체에 추가되지 않을 위험. 이 개인의 결핍 또는 개인의 과잉은 다른 물리적 그리고 또한 정신 질환 시연합니다. 그래서 다양한 종류의 신체적 고통과 문제가 발생할 수 있습니다 집중 과 주의 문제. 또한 일관성없는 영양 공급은 기분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 관계자의 프시케 타격. 최악의 경우 영구적 인 결과적 손상 과 이차 질병 결과.

산성 기반 식단을위한 좋은 조리법은 어디에서 찾을 수 있습니까?

많은 레시피가 있습니다. 서적, 에 잡지 그리고 온라인 인터넷. 신체의 욕구는 취향과 마찬가지로 개별적이므로 특정 조리법을 좋거나 좋지 않은 것으로 분류하는 것은 어렵습니다. 유사한 음식을 일관되게 포함하고 다른 음식을 완전히 생략하는 조리법에서는 장기적으로 특정 영양소가 누락 될 위험이 있습니다. 다른 한편으로, 하나 또는 다른 사람은 특정 음식을 좋아하지 않거나 용납하지 않으므로 일부 요리법은 그에 따라 불리 할 것입니다.

이런식이 요법으로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

산 염기식이 요법으로 손실 될 수있는 양과 손실량은 다양한 요인에 따라. 얼마나 하나에 따라 이전에 무게를 잰개인이 어떻게 헌법 무엇이며 어떻게 영양물 섭취 체중 감량 전에 개별적으로 조정됩니다. 너무 빨리 체중을 줄이면 건강에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 전체적으로 너무 많은 체중이 감소하면 건강에 막대한 피해를 줄 수도 있습니다.

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

요요 효과를 방지하는 가장 좋은 방법은식이 요법을 재정렬하고 조정하여 개인 몸은 일관성이 있습니다. 유기체가 죽을 때 영양소 예를 들어 "음식에 대한 갈망"은 낮습니다. 이러한 "음식 갈망"은 요요 효과에 기여합니다. 그러나 급격한 식단의 변화는 신진 대사가 그에 따라 조정되어야하기 때문에 요요 효과를 유발할 수도 있습니다. 따라서 그것은 영구적입니다 식단의 느린 변화, 모든 중요한 영양소를 포함하며 개별적으로 맞춤화되어 권장됩니다. 또한 구부리십시오 충분한 운동 과 자극 몸 자신의 소위 "행복 호르몬“요요 효과.

의 식단에 대한 의학적 평가

산 기반 식단에는 건강에 좋은 음식이 많고 지방과 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 기본적으로 하나입니다. 균형 잡힌 식단 근처에. 결과적으로 면역 체계와 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 그러나 저자마다 엄청난 차이일부 메뉴에서 일부 영양소가 너무 적거나 누락되도록합니다. 장기적으로 이것은 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 그런 다음 다이어트의 일반적인 위험과 위험. 산성 기반 식단을 섭취해야한다면 Dr. 팀은 신뢰할 수있는 의사와이 문제를 논의합니다. 영구 적응 된 식단 변경 함께 움직임 과 지적인 같은 신체적 보상찾아야합니다.

산성 기반 식단에 어떤 대체 식단이 있습니까?

이있다 많은 다른 다이어트 이 안에는 다양한 변형이 있습니다. 산성 기반 다이어트 개념이 균일하게 정의되지 않은 것처럼 다른 다이어트 개념 다르게 표시됩니다. 또한 개별 유기체에 대한 표준 식단을 권장하기가 어렵습니다. 각 식단에는 장점과 단점이 있습니다. 대부분의 식단에는 요요 효과가 있기 때문에 결과는 중간 정도입니다. ㅏ 영구 전환 해당되는 경우 식단 의료 지원으로 종종 더 효과적입니다.

산성 기반 식단의 비용은 얼마입니까?

산성 기반 식단의 비용은 다음과 같습니다. 매우 비싸다 있다. 일부 산성 다이어트 계획에서는 많은 유기농 제품이 권장되므로 음식을 열어 두는 요리법보다 음식이 더 비쌉니다. 일부 산 염기 식단 개념에는 제공자에 따라 상당한 비용이 발생할 수있는 특정 제제의 섭취도 포함됩니다.

어떻게 여전히 탈 산성화 할 수 있습니까?

많은 단식 치료에서 소위 "탈 산성화"가 단식 개념에 따라 발생할 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 부작용, 위험 및 요요 효과를 가질 수 있습니다. 한 가지 중요합니다 개별 접근 그리고 기껏해야 하나 의료 지원. 또한 일부 저자는 "산 제거"를 권장합니다. 영양베이스 파우더 과 기본 차. 또한 일부 저자에 따르면 기본 바디 케어, 일반 마사지,뿐만 아니라 드라이 브러쉬 마사지 "산도"를 방해합니다. 또한 일부 저자는 "탈 산성화"를 위해 소위 전체 론적 기본 미네랄을 권장합니다. 또한 적절한 양의 운동과 스포츠, 사우나, 알칼리성 목욕 및 "올바른"호흡을위한 호흡 운동은과 산도를 막아야합니다.