RSI 증후군

소개

RSI 증후군 (반복성 긴장 손상)은 신경, 혈관, 근육, 힘줄 및 트리거 포인트를 기반으로하는 다양한 불만과 통증에 대한 일종의 총칭입니다.
주로 반복적이고 고정 된 (지속적으로 반복되는) 움직임과 팔뚝과 손의 작업으로 인한 불만을 의미합니다. 종종 RSI 증후군의 원인은 여러 가지가 있습니다. 독일에서이 증후군은 종종 마우스 팔로도 알려져 있습니다. 언급 되곤했던 건 질염. 오늘날 우리는 그것이 힘줄의 만성적 결함 인 소위 힘줄 증이라는 것을 알고 있습니다.

원인

RSI 증후군의 주요 원인 중 하나는 책상에서의 반복적 인 작업입니다. 오늘날 많은 사람들이 거의 하루 종일 컴퓨터에서 일합니다.
작업장의 장비와 영향을받는 사람들의 앉은 자세는 일반적으로 이상적이지 않으며 등, 목 및 팔에 장기적인 불만을 유발합니다. 컴퓨터에서 작업 할 때 하루 동안 수천 번의 작은 움직임과 클릭이 발생합니다. 대체로 이것은 힘줄뿐만 아니라 팔뚝과 손가락 근육에 많은 부담을주고, 또한 보상적인 움직임과 규칙적인 휴식이 부족합니다.
잘못된 앉은 자세와 함께 팔뚝에도 산소가 부족할 수 있습니다. 또한 키보드와 마우스는 영향을받는 대부분의 사람들을 위해 인체 공학적으로 설계되지 않았습니다. 일반적인 마우스와 키보드를 사용하면 손이 영구적으로 꼬여서 패드 위에 놓이지 않습니다. 이는 근무일 동안의 영구적 인 자극을 나타내며 과소 평가해서는 안되는 또 다른 요인은 스트레스입니다. 영향을받은 사람들은 그것을 알아 차리지 못하여 영구적 인 무의식 상태의 긴장 상태를 가질 수 있습니다. 이것은 또한 근육의 색조에 영향을 미칩니다.

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 건염

조짐

RSI 증후군으로 고통받는 환자는 종종 손, 팔뚝, 목 또는 등에 통증을 호소합니다. 이것들은 피어싱과 당김으로 설명됩니다. 이 통증은 심각하고 매우 심할 수 있으며 일을 할 수 없게됩니다.
종종 이러한 통증은 수개월 및 수년에 걸쳐 더 강해지거나 더 의식적으로 인식되었습니다. 또한 근무일 동안 성능이 저하 될 수 있습니다. 이것은 책상이나 컴퓨터에서 더 오래 일할수록 더 많은 문제와 불만이 발생한다는 것을 의미합니다. 통증 외에도 손가락과 관절의 저림, 감각 장애, 무감각 또는 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다. 목, 어깨 및 머리 부분에 긴장과 통증의 가능성도 있습니다.
순수한 신체적 증상 외에도 많은 환자들이 직장에서 높은 스트레스와 스트레스를 느낍니다. 정신 건강 문제의 발생은 증상이자 RSI 증후군 발생 원인의 일부일 수 있습니다.

이 기사에도 관심이있을 수 있습니다.: 검지의 통증

박사와의 약속. Gumpert?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

정형 외과에서 성공적으로 치료하기 위해서는 철저한 검사와 진단, 병력이 필요합니다.
특히 우리 경제 세계에서는 복잡한 정형 외과 질환을 철저히 파악하여 표적 치료를 시작할 시간이 충분하지 않습니다.
나는 "퀵 나이프 풀러"의 대열에 합류하고 싶지 않습니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수 있습니다 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

여기서 예약 할 수 있습니다.
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 내용은 Lumedis-Orthopedists를 참조하십시오.

요법

RSI 증후군의 치료 또는 치료는 주로 환자 자신의 작업에 기반합니다. 의사, 치료사 또는 기타 영향을받은 사람들은 질병의 진행을 막는 스트레칭, 강화 및 동원을위한 다양한 일상 및 업무 관련 운동을 배울 수 있습니다.

컴퓨터와 책상에서 근무하는 시간을 하루 종일 다르게 분배하거나 줄여야한다는 것도 치료 개념의 일부입니다. 책상은 머리, 상체 및 팔의보다 인체 공학적인 자세에 맞게 조정되어야합니다. 또한 작업 및 물리 치료는 이완 및 스트레칭을위한 다른 트릭에 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료와 함께 마사지, 동원, 온찜질 또는 냉찜질이 요법 개념에 포함됩니다.

직장의 디자인 외에도 여가 시간에 라이프 스타일을 바꾸는 것도 그것의 일부입니다. 앉아서 눕는 대신 예를 들어 더 많은 움직임이 필요합니다. 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 전체적인 움직임과 신체 강화를 강요하는 기타 스포츠.
통증을 치료하기 위해 진통제 (예 : 이부프로펜, 디클로페낙)를 단기간 사용할 수 있습니다. 그러나 이것은 행동에 변화가 없기 때문에 더 긴 단계에 걸쳐서는 ​​안되며, 오히려 통증에 대한 고정과 적절한 약물로 치료해야합니다.
또 다른 초점은 스트레스와 긴장을 줄이는 것입니다. 머리와 몸을위한 이완 운동에 대해 배우는 것은 직장에서 힘들고 스트레스가 많은 상황에서 특히 도움이 될 수 있습니다. 또한, RSI 증후군의 치료법에는 규칙적인 휴식, 해당 활동이 요청되고 준수되는 것이 포함됩니다.

이에 대해 자세히 알아보기: 인체 공학적인 사무용 의자

식

이를 직접 치료하고 예방하기위한 많은 연습과 기술이 있습니다.
규칙적으로 그리고 다양한 방법으로 운동하는 것이 필수적입니다. 운동의 중심 부분은 손과 팔뚝을위한 스트레칭 운동입니다. 일단 손을 구부리거나 덮음으로써 연습 할 수 있습니다. 다른 손은 원하는 스트레치로 당깁니다. 그러나 너무 많은 힘과 폭력으로 작동해서는 안됩니다.

양손을 손바닥으로 벽에 대면 비슷한 효과가 있습니다. 손이 천천히 회전합니다. 또는 등 뒤로 팔을 잡고 한 손으로 다른 손가락을 잡고 천천히 위로 당깁니다. 세 가지 운동 모두 팔뚝 근육을 아주 잘 늘립니다. 팔뚝에 초점을 맞추는 것 외에도, 특히 장시간 앉아있는 후에는 상체 전체를 펴고 훈련해야합니다. 목, 어깨, 팔뚝, 위아래 등을 연습해야합니다.

더 많은 운동은 여기에서 찾을 수 있습니다.:

• PC 작업장에서의 운동
• 풀고 이완을위한 운동

지속

많은 환자들이 수년에 걸쳐 RSI를 개발합니다.
통증과 증상은 천천히 진행되며 증상이 더 좋아지고 더 나빠지는 단계가 있습니다. RSI 증후군을 진단하고 치료를 시작할 때 증상이 사라질 때까지 일정 기간을 지정할 수 없습니다. 종종 영구적이고 정기적 인자가 치료를 통해 문제를 통제 할 수 있습니다. 또한 앉아있는 습관과 작업 습관의 장기적인 조정은 중요한 예후 요인입니다.
그러나 그럼에도 불구하고 RSI 증후군이 장기적으로 관련 개선을 경험하지 못하는 경우가있을 수 있습니다.

직업병

RSI 증후군은 아직 직업병으로 인식되지 않았습니다. 직업병 인식의 기초는 활동, 즉 직업과 기존 결과 또는 질병 간의 직접적인 연결이 확립 될 수 있다는 것입니다.
예를 들어, 나중에 인생에서 먼지 폐 또는 석면 증으로 고통받을 수있는 광부와 함께이를 수행 할 수 있습니다. 여기에서 작업장의 석면 또는 기타 먼지 입자의 농도를 측정하여 과학적으로 개발 된 최대 값과 비교할 수 있으며이를 바탕으로 직업병 인정을받을 수 있습니다. 이것은 RSI 증후군에서는 쉽게 가능하지 않습니다.

RSI 증후군이 직업병으로 인식되어야한다는 요건이 존재하며 정기적으로 표현됩니다. 이들을 직업병 목록 2101에 분류하는 것이 가능합니다. "힘줄 또는 근육 부착물뿐만 아니라 힘줄 덮개 또는 활공 조직의 질병". 그 이상에서도 인식률이 낮습니다.
다른 국가에서는 호주와 미국에서 RSI 증후군은 직업병으로 인식 될 수 있습니다. 앞으로 몇 년 동안 독일의 상황이 어떻게 변할 것인지 여기에서 보여 주어야합니다. 이를 바탕으로 직원에게 예방 (예방) 및 치료 운동에 대한 적절한 기회를 제공하는 것이 더욱 중요합니다.

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 높이 조절이 가능한 책상

컴퓨터 마우스

컴퓨터에서 마우스로 작업하는 것은 RSI 증후군의 원인이되는 문제입니다. 영향을받은 많은 사람들이 손의 위치가 좋지 않은 상태에서 몇 시간 동안 마우스로 작업합니다.
보다 생리적 인 손 위치를 지원하는 특수 모양의 마우스를 사용하는 것이 좋은 방법 일 수 있습니다. 손목 받침대가있는 마우스 패드도 있습니다. 결과적으로 손이 덜 구부러지고 손가락과 팔뚝에 가해지는 스트레스가 줄어 듭니다. 이러한 방법 외에도 마우스를보다 쉽고 효율적으로 사용할 수 있도록 운영 체제와 소프트웨어를 조정할 수 있습니다. 예 : 더블 클릭 시간을 줄이거 나 음성 제어를 설정할 수 있습니다.
추가 조치로 마우스 작업에서 정기적으로 휴식을 취하고 운동 및 보상 동작을 수행해야합니다.

이 주제에도 관심이있을 수 있습니다. 마우스 팔

RSI 증후군을 동반 한 병가

급성 불만 및 통증 에피소드의 경우 병가를 줄 수 있습니다. 반복적이고 더 긴 병가도 법적으로 허용되는 옵션의 범위 내에 있습니다.
작업장에서 장비와 앉는 자세를 변경해도 불만이 나아지지 않고 일할 수없는 단계가 반복되는 경우, 치료 의사 및 고용주와 함께 직업적 무능력을 피하기 위해 다른 배치 및 재교육 옵션을 찾아야합니다.

진단

영향을받은 많은 사람들은 다른 전문 분야의 많은 의사를 방문한 후에 만 ​​진단을 내립니다.
건염 외에도 목 부위의 막힘과 조여진 신경이 종종 불만의 원인으로 확인됩니다. RSI 증후군의 근본적인 문제는 일반적으로 사용되는 X-ray, CT 및 MRI와 같은 진단 도구가 유기적 원인을 나타낼 수 없다는 것입니다.
일반적으로 RSI 증후군의 진단은 증상의 수집과 기억 상실을 바탕으로 배경 지식을 가진 의사가합니다.

어떤 의사가 RSI 증후군을 치료합니까?

원칙적으로 RSI 증후군의 진단은 가정의 또는 일반의가 내릴 수 있습니다. 그러나 종종 불만의 분류가 어렵고 정형 외과 의사 나 외과의에게 의뢰되는 경우가 많습니다. 불행히도 표적 진단이 항상 여기에서도 발생하는 것은 아닙니다. 따라서 다른 환자를 찾거나 RSI 증후군에 대한 전문가를 직접 조사하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 근골격계 분야의 물리 치료사 또는 다른 치료사를 방문하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

회복 가능성

RSI 증후군의 치료가 가능합니다. 이를 위해서는 의식적이고 규칙적인 치료가 필요하며 환자의 개인적인 책임이 많이 필요합니다. 오랜 시간이 지난 후에도 책상에서 스트레칭과 근력 운동을해야합니다. 오랜 시간 동안 통증 없이도 많은 환자들이 RSI 증후군을 연상시키는 팔뚝과 손의 이상을 반복적으로 발견합니다. 예전의 자세와 작업 패턴으로 돌아 가면 통증이 다시 발생할 수 있습니다. 요약하면, 자기 수양과 치료 적 지원을 통해 좋고 고통없는 삶의 질을 달성 할 수 있다고 말할 수 있습니다.

또한 읽으십시오 : 자세를 강화하고 개선하는 운동