허벅지 긴장
동의어
허벅지의 넓이
정의
용어 "허벅지 긴장"은 허벅지 근육의 비 생리 학적 스트레칭 과정을 의미한다.
소개
당겨진 근육 햄스트링 변형이 가장 흔한 스포츠 부상 조금도. 신속하고 갑작스러운 방향 전환이 특징 인 스포츠를하는 사람들은 특히 위험합니다.
모든 근육 그룹과 관련하여 허벅지 근육 특히 종종 긴장의 영향을받습니다. 햄스트링 긴장은 뒤쪽 근육 그룹 (예를 들어 굴근 근육)뿐만 아니라 앞쪽 근육 그룹 (예를 들어 신근 근육) 영향을 미치다.
직접 비교하면 뒤쪽 근육 그룹의 햄스트링 긴장이 훨씬 더 흔합니다. 대부분의 경우 허벅지 긴장의 원인은 과다 사용 또는 과도한 변형 영향을받은 근육.
심각도에 따라 허벅지 긴장은 임상 적으로 다른 정도로 나뉩니다.
- 1 등급 : 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어짐 근육 섬유
- 2 등급 : 여러 근섬유 손상
- 3 등급 : 전체 근육 손상
허벅지 긴장이있는 사람들은 보통 하나를 경험합니다. 갑작스러운 통증 허벅지 부위.
1도 허벅지 긴장은 일반적으로 합병증없이 치유되지만 2도 및 3도 허벅지 긴장의 눈물 아래 가장 작은 출혈은 종종 심각한 원인이됩니다. 타박상 (혈종).
햄스트링 긴장 치료는 이상적으로 창조 직후 시작합니다. 이러한 이유로 영향을받은 환자는 즉시 허벅지를 식혀 야합니다. 멋있는. 감염된 허벅지를 식히면 통증이 완화되고 근육으로의 출혈을 크게 예방할 수 있습니다.
그러나 냉각수를 피부 표면에 직접 바르면 안됩니다. 햄스트링을 조심스럽게 식힌 다음 약 20 분 정도 기다려야합니다. 압박 붕대 만들어집니다.
그림 허벅지
허벅지 근육
- 허벅지 타이 텐셔너-
근육 텐서 근막 라테 - 장골 근-
장골 근 - 요추 근육-
요근 주요 근육 - 빗 근육- M. pectineus
- 린 근육- M. 그라 실리스
- 테일러 근육- M. 사토 리우스
- 햄스트링 근육-
대퇴 직근 - 외부 햄스트링 근육-
Vastus lateralis 근육 - 안쪽 허벅지 근육-
Vastus medialis 근육 - 장골 경골 힘줄-
장 골대 - 니캡- 슬개골
- 롱 드레서-
내전근 - 큰 드레서-
내전근 매그너스 근육 - 이두근 허벅지 근육,
긴 머리-
대퇴 이두근,
Caput longum - 이두근 허벅지 근육,
짧은 머리-
대퇴 이두근,
Caput Breve - 절반 힘줄 근육-
Semitendinosus 근육 - 반막 근육-
Semimembranosus 근육 - 대퇴골-
대퇴골 - 둔근 근육-
대둔근
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
원인
햄스트링 변형은 기본적으로 하나를 나타냅니다. 보호 반응 영향을받은 근육의 과도한 스트레스 긴장하는 동안 근육은 반사적으로 수축하고 단단해집니다. 이러한 맥락에서 이러한 힘은 특히 관련이 있습니다. 갑자기 근육에 작용하고 예기치 않게 스트레칭합니다. 이러한 이유로 허벅지 긴장의 원인은 대부분 스포츠에서 발생합니다.
영향을받는 대부분의 사람들에게 허벅지 긴장은 뒤쪽 허벅지 의 위에. 상응하는 근육은 좌골 결절에서 양쪽으로 이어집니다. 무릎 관절. 에서 잘 알고 있기 해당 근육이 스스로 역할 교정기, 그들은 다리를 뒤로 움직입니다. 그러나 무릎 관절에서는 굴근 근육.
그러나 햄스트링의 가장 중요한 기능은 신체 안정화 걷고 달리는 동안. 갑작스럽게 발생하는 힘은 유연한 근육 덩어리에 흡수되어 힘이 관절 캡슐 과 테이프 줄이기 위해. 방향의 급격한 변화와 특히 높은 하중은 해당 근육의 하중 및 탄성 한계에 빠르게 도달하도록합니다.
근육을 과도하게 늘리기 (허벅지 긴장)는 주로 근육에 작용하는 힘이 근육 자체의 힘을 초과 할 때 발생합니다. 발생하는 근육 손상의 정도는 과부하 정도에 따라 다릅니다.
어떤 경우에는 하중 및 탄성 한계가 너무 명확하게 초과되어 캡슐 및 인대 조직 추가로 영향을받습니다.
허벅지 긴장의 물리적 원인 외에도 물리적 요구 사항 영향을받은 환자의 중요한 역할을합니다. 일반적으로 훈련되지 않은 근육은 훈련 된 근육보다 갑자기 발생하는 힘에 훨씬 더 잘 반응하지 않는다고 가정 할 수 있습니다. 그 이유는 훈련되지 않은 근육이 필요한 힘, 뿐만 아니라 동등 누락.
햄스트링 변형의 또 다른 원인은 나쁘다 워밍업 운동하기 전에. ㅏ "추워“근육은 하중과 탄성 한계가 상당히 낮은 것으로 나타났습니다. 또한, 운동 중 최적화 된 기술은 허벅지의 긴장 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 이 맥락에서 빠른 방향 전환 프로세스 그리고 추락시 행동 중요한 역할.
조짐
햄스트링 긴장의 증상은 주로 사람에 따라 다릅니다. 부상의 심각도 에서. 약간의 허벅지 긴장은 일반적으로 근육이 과도하게 늘어나는 것이 특징입니다. 근육 섬유 리드. 이러한 이유로 영향을받은 환자는 근력의 한계 및 데 운동 범위 관찰하십시오.
또한 영향을받은 사람들은 모든 활동적인 움직임과 수동적 인 근육 스트레칭으로 심한 통증을 경험합니다. 일반적 으로이 통증은 외상 사건 직후 처음으로 발생합니다. 영향을받은 환자는 허벅지 통증 긴장이있는 경우 경련, 당기거나 찌르기.
허벅지에 엄청난 부담이 가해지면 해당 근육에 큰 파열이 생깁니다 (찢어진 햄스트링). 일반적으로 영향을받은 환자는 외상 사건 직후에 발생합니다. 눈에 잘 띄는 움푹 들어간 곳 근육에. 그러나이 과정에서이 움푹 들어간 부분은 심한 부기 덮여 있습니다.
진단
대부분의 경우 근육 긴장은 여러 단계로 진단됩니다. 일반적으로 근육 긴장의 진단은 상세한 것으로 시작됩니다. 의사-환자 대화 (Anamnese) 다양한 질문을 명확히해야합니다. 이 대화에서 관련 환자가인지 한 불만이 중요한 역할을합니다. 또한 트리거 메커니즘 (운동 했습니까?) 근육 긴장 진단에 결정적인 역할. 의사-환자 면담 후에는 일반적으로 오리엔테이션 신체 검사 수행. 이러한 맥락에서, 해당 환자가 근육 긴장 만 겪고 있는지 아니면 근육 섬유가 찢어 졌는지 명확히하는 것이 시급합니다. 의사는 외관, 뿐만 아니라 기능성 감염된 지역의. 또한 주치의는 다음 사항에주의를 기울입니다. 피부 변화 (발적, 부상) 및 부종. 신체 검사 중일 수 있음 조직 간격 (덴트) 또는 충돌 고통스러운 부위에서 발견되는 경우 영향을받은 환자의 근육 섬유가 찢어 졌다고 가정하는 것이 합리적입니다. 촉발 사건 이후 근육이 제대로 기능하지 않으면 근육 섬유가 찢어 졌다는 의심이 확인됩니다.의사와 환자의 대화와 신체 검사를 통해 명확해질 수있는 많은 요인들이 당긴 근육과 찢어진 근육을 구분할 수 있지만, 최종 진단은 종종 다음의 도움으로 만 이루어질 수 있습니다. 이미징 절차 각기. 이러한 맥락에서 통증이있는 근육의 초음파 검사가 중요한 역할을합니다. 초음파 검사 중에 근육 내 체액 축적과 가장 작은 균열을 감지 할 수 있습니다. 초음파 검사 후에도 당긴 근육과 파열 된 근육 섬유를 명확하게 구분할 수없는 경우 추가 영상 절차 (예 : 자기 공명 단층 촬영)를 시작할 수 있습니다.
요법
햄스트링 긴장의 치료는 이상적으로는 외상 사건 직후에 시작되어야합니다. 허벅지 긴장이있는 경우 영향을받은 근육 그룹은 가능한 한 빨리 식혀 야합니다. 통증이 시작된 직후, 당긴 부위는 약 15 분에서 20 분 동안 얼음 주머니, 냉찜질 또는 특수 냉찜질 제공됩니다.
그러나 영향을받은 환자는 냉각제가 피부 표면에 직접 도포되지 않도록해야합니다. 냉각의 가장 좋은 방법은 냉각수를 얇은 수건으로 감싸는 것입니다. 그런 다음 풀링 된 사이트에 배치 할 수 있습니다.
또한 스포츠 활동은 증상이 나타난 직후에 중단되어야합니다. 허벅지 긴장의 경우 해당 근육은 일반적으로 코스 전체에 걸쳐 부풀어 오릅니다. 그러나이 현상은 신체의 영향을받는 부분을 올리면 피할 수 있습니다. 또한 기존의 부종은 영향을받은 다리를 들어 올리면 더 빨리 가라 앉을 수 있습니다.
또한 특별한 스포츠 연고를 바르면 허벅지의 긴장을 치료할 수 있습니다. 게다가, 필요하다면, 붕대 또는 탄력 붕대. 그러나 붕대를 너무 세게 감아 혈류가 중단되지 않도록주의해야합니다.
또한, 영향을받은 사람들은 허벅지가 긴장된 후 약 1 주일 동안 스포츠 활동을 중단해야합니다. 증상이 완전히 가라 앉으면 가벼운 운동으로 다시 시작할 수 있습니다.
햄스트링 변형의 의학적 치료는 일반적으로 필요하지 않습니다. 그러나 통증이 장기간 지속되면 의사와 상담하고 더 심각한 손상을 배제하는 것이 좋습니다.
여기에서 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 허벅지 버팀대.
코스 / 예후
햄스트링 긴장의 과정은 주로 부상이 얼마나 심한 지와 근육 섬유가 과도하게 늘어난 정도에 따라 달라집니다. 허벅지 긴장의 정도에 따라 허벅지 긴장은 일정 기간이 걸립니다. 약 2 ~ 3 주 완전히 치유됩니다. 그러나 올바른 치료 방법을 사용하면 허벅지 긴장의 치유 시간이 긍정적 인 영향을 받아 크게 단축 될 수 있습니다. 일반적으로 단순한 허벅지 긴장 후에는 결과적인 손상이 예상되지 않습니다.
예방 (예방)
허벅지의 긴장은 간단한 방법으로 예방할 수 있습니다. 이러한 맥락에서 조명이있는 모든 스포츠 활동은 워밍업 프로그램 시작해야합니다. 이런 식으로 근육은 효과적으로 워밍업되고 나중에 스포츠 유닛을 위해 준비됩니다. 허벅지 긴장도 특히 흔합니다. 추운 날씨 의 위에. 이러한 현상을 방지하기 위해서는 실제 훈련 전에 광범위한 워밍업이 매우 중요합니다. 추운 날에는 워밍업에 사용해야합니다 15 분 이상 계획하십시오.
추운 날씨에 허벅지 긴장이 발생할 위험이 상당히 높지만 따뜻한 날씨 조건에서 광범위한 워밍업 훈련을 생략 할 수 있다고 가정 할 수 없습니다. 주변 온도가 높을수록 허벅지 변형의 추위 관련 위험이 줄어들지 만, 특히 더운 날씨에 유기체가 많이 손실됩니다. 유체 및 전해질. 체액과 전해질의 손실은 증가 햄스트링 긴장이 발생할 가능성. 이러한 이유로 정기적 인 물과 전해질 공급 허벅지 긴장을 방지하십시오.
또한 올바른 장비는 허벅지의 긴장을 효과적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 적합한 신발 이 맥락에서 중요한 역할을합니다.
