운동 학습

소개

운동 학습은 주로 운동뿐만 아니라 감각 및인지 구조를 획득, 유지 및 변경하는 모든 과정을 포함합니다.
목표는 스포츠 운동 기술, 일상 및 업무 운동 기술의 모든 움직임 조정을 향상시키는 것입니다. 걷기, 달리기, 점프 및 던지기는 사람의 발달 과정에서 자동화 된 운동 기술입니다. 술잔을 마시려고 손을 뻗는 사람은 손이 적절한 힘을 사용하여 올바른 위치에 도달하도록 움직임을 조정하는 방법에 대해 걱정하지 않습니다.
그러나 다른 모든 운동 운동과 마찬가지로 이러한 운동 기술은 먼저 학습, 안정화 및 자동화되어야합니다.
CNS (중추 신경계)의 다른 중심에 의해 무의식적으로 제어되는 이러한 모든 동작을 동작 기술이라고합니다.

운동 학습 및 중추 신경계

모든 움직임의 기원은 CNS (중추 신경계)에 있습니다. 개별적인 충동은 활동 전위의 형태로 신경계의 더 깊은 중심으로 전달됩니다. 척수를 전환하면 알파 운동 뉴런을 통해 모터 엔드 플레이트로 전달됩니다. 이것은 근육 수축을 시작합니다. 따라서 신체 활동의 개선은 CNS의 변화 과정 때문입니다.

소뇌에서는 신체 움직임을 조정하는 데 사용되는 움직임 템플릿이 생성됩니다. 따라서 운동 선수는 수행되는 동안 움직임을 수정하고 향상된 성능 수준에서 가능한 회피 동작을 다시 프로그래밍 할 수 있습니다.
예외는 200ms보다 빠르게 실행되는 움직임입니다. 이러한 움직임은 신호가 CNS에서 전달 될 수있는 것보다 더 빠르게 실행되기 때문에 이동 시퀀스 동안 제어 프로세스가 더 이상 불가능합니다.

Ontogenesis (운동 발달)

Ontogenesis는 인간의 평생 발달에서 생리적, 신경 생리 학적, 형태 학적, 조건 적, 조정 적, 정신 운동 및 운동 과정의 기능적 네트워크를 다룹니다.
특수 기술, 전술 또는 컨디셔닝 훈련을위한 최적의 학습 연령과 관련된 운동 발달에 대한 질문은 개체 발생을 기반으로 답변 할 수 있습니다.

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RÖTHIG에 따른 모터 개발 단계

출생시 모터 인벤토리

운동의 관점에서 보면 신생아는 먼저 개별 운동 기술을 배워야하는 "결핍 존재"입니다. 운동 능력은 무조건적인 반사로 제한됩니다.

생애 첫해의 개발

신생아의 행동 반경이 증가합니다. 잡기, 똑바로 서기 등과 같은 개별적인 움직임은 환경과의 첫 접촉을 가능하게합니다.

미취학 연령의 발달

던지기, 점프하기, 잡기 등과 같은 기본적인 운동 기술은 6 세가 끝날 때까지 개발되어야합니다. 스포츠 훈련은 조정 기술을 개발하도록 설계되어야합니다.

7 ~ 9 세 사이의 발달

이 운동 발달 단계에서는 팔다리의 모양과 비율의 변화가 먼저 발생합니다. 운동 기술이 더 효율적이되고 이동성이 증가합니다.

늦은 어린 시절

이 나이는 조정력을 개발하기에 가장 좋은 학습 연령으로도 알려져 있습니다. 이 단계에서 아이들은 성취를위한 추진력과 노력이 자신의 주도권에서 나오기 때문에 특히 빨리 배웁니다. 더 나은 관찰 및 인식 기술은 운동 기술뿐만 아니라 빠른 학습을 가능하게합니다. 나중에 놓친 조정 개발을 따라 잡기 어렵 기 때문에 학부모, 교사 및 트레이너는 운동 발달의이 민감한 단계에 특히주의를 기울여야합니다.

초기 청소년기 (11-15 세)

MEINEL / SCHNABEL에 따르면이 단계는 운동 기술과 능력의 재구성이라고합니다. 길이가 증가하여 운동 조정의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 속도와 힘은 이미이 시대에 어느 정도 발달되어 있습니다.

후기 청소년기 (13-18 세)

이 단계는 청년기 뚜렷한 사회적 차별화, 점진적 개인화 및 안정화 증가가 특징입니다. 운동 능력이 더 다양 해지고 표현력이 증가합니다.

성인 임

운동은 더 경제적이고 더 기능적입니다. 자동화와 움직임의 정확한 제어가 있습니다.
나이가 들면서 종종 운동 능력이 저하됩니다.

운동 학습의 3 단계

운동 학습은 기본적으로 세 단계로 나눌 수 있습니다.

  • 거친 조정
  • 미세 조정
  • 미세 조정.

운동에 대한 세 단계의 운동 학습이 모두 완료되면 어려운 조건에서도 큰 집중없이 자동으로이 운동을 수행 할 수 있습니다.

거친 조정 단계

이 단계에서 사람은 먼저 움직임을인지 적으로 처리해야합니다. 최소한 움직임 실행에 대한 대략적인 아이디어가 있어야합니다. 움직임에 대한 이러한 정신적 선입견은 일련의 교육 사진, 비디오, 애니메이션 또는 데모를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
실행 중에는 움직임을 직접 수정할 수 없으며 움직임에 대한 피드백은 성공 또는 실패를 통해서만 제공됩니다.

추가 요금을 예로 사용 : 운동 선수는 움직임에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 서브의 실행은 신체 ​​부위의 움직임에 역 동성이 부족한 것이 특징입니다.

움직임 중 움직임 감각이 부족하여 교정 할 수 없습니다. 따라서 피드백의 우선 순위는 트레이너에게 있어야합니다. 이 단계에서 움직임의 기술적 오류가 발생하면 후속 수정을 보상하기가 매우 어렵습니다.

미세 조정 단계

움직임이 자주 반복되면 소뇌에 움직임 템플릿이 생성됩니다.
이 템플릿은 TARGET-ACTUAL 비교에 사용되며 운동 선수가 이동 중에 수정할 수 있도록합니다. 이것은 움직임을 안정시키고 공간적, 시간적 및 동적 측면을 충족시킵니다.

트레이너와 운동 리더의 역할은 기술 교육과 관련하여 기술 수준이 높아짐에 따라 배경으로 사라집니다.

미세 조정 단계

이 단계는 최상의 조정 또는 가변 가용성의 안정화라고도합니다.
무브먼트의 조정은 모든 성능 관련 동작 특성이 최적으로 조정되는 성능 수준에 도달했습니다. 부분적인 움직임은 시간, 공간 및 역학 측면에서 서로 조정되어 기술적 오류를 외부에서 거의 인식 할 수 없습니다.

테니스의 서브에 적용되는 것은 바람, 태양, 나쁜 공 던지기와 같은 외부 방해가 작용할 때 높은 수준의 안전과 정밀도로 실행이 여전히 수행 될 수 있음을 의미합니다.

스포츠에서 모터 학습

운동 학습 또는 운동 학습은 스포츠에서 가장 중요합니다.
이 용어는 예를 들어 에너지를 절약하거나 움직임을 더 빠르고 부드럽고 깨끗하게 실행하기위한 움직임 시퀀스의 최적화를 포함합니다.

운동 학습은 무의식적으로 지속적으로 발생하며 학습 과정은 목표 운동 과정과 연결되어 있습니다.
스포츠에서 성공적인 운동 학습을위한 전제 조건은 다음과 같습니다.

  • 집중 기술 훈련
  • 모션 시퀀스의 지속적인 반복
  • 오토메이션
  • 어려운 조건에서 더 복잡한 적용

물리 치료의 운동 학습

재활은 물리 치료에서 특히 중요합니다.
환자의 일상적인 기능이 회복되어야합니다. 종종 부상과 장기적인 기능 제한을 방지하기 위해 잘못된 움직임을 수정하는 문제이기도합니다.

물리 치료를받는 환자는 치료사의 지시를 받아야하지만 성공 여부는 주로 반복되는 동작 순서에 달려 있습니다. 물리 치료에서 성공적인 운동 학습을 가능하게하려면 환자의 동기를 유지하는 것이 중요합니다. 보상, 집단 요법, 과로 및 과도한 요구 예방과 같은 다양한 전략은 동기를 유지하고 치료를 최적화하기위한 중요한 조치입니다.

소뇌는 운동 학습에서 어떤 역할을합니까?

소뇌는 신체의 모든 정보가 모이는 곳이기 때문에 운동 학습에서 중요한 역할을합니다. 소뇌는 근육의 긴장 상태에 대한 신호를 수신하여 모든 움직임을 조정합니다.
그것은 높은 수준의 집중이 필요한 미세한 움직임의 미세한 운동 조정뿐만 아니라 움직임의 학습, 개별 및 다중 움직임 및 움직임 시퀀스의 조정을 공동으로 담당합니다.

정신 운동 학습이란 무엇입니까?

모든 인간의 움직임을 운동 과정이라고합니다. 이러한 움직임은 다양한 요인의 영향으로 발생합니다. 이러한 요소는 감정적 반응, 집중 과정 또는 각 개인의 개별 특성 일 수 있습니다. 이 관점에서 인간의 운동 운동을 고려하면 정신 운동 기술에 대해 말합니다.

정신 운동 학습은 움직임 및 움직임 인식과 상호 작용하여 환경을 경험하는 것입니다. 정신 운동 학습은 움직임과 환경 간의 상호 작용에 큰 가치를 두는 움직임 훈련에 관한 것입니다. 학습자는 긍정적 인 맥락이 만들어 지도록 자연 환경에서 움직임을 배우고 개선해야합니다.