우울증에 대한 광선 요법
정의
광선 요법은 우울증 치료를위한 비 약물 요법 중 하나입니다. 치료의 목적은 일광과 매우 유사한 빛으로 인체를 자극하는 것입니다. 이것은 아마도 세로토닌 생산의 증가와 멜라토닌 생산의 감소로 이어질 것입니다.
세로토닌은 우울증을 앓는 사람들에게 너무 적은 내인성 메신저 물질입니다. 많은 항우울제는 또한 시냅스 갭 영역에서 세로토닌의 공급을 증가 시키려고합니다. 반면 멜라토닌은 세로토닌의 일종의 길항제입니다. 어두울 때 점점 방출되고 수면 유도 효과가 있습니다. 멜라토닌 수치가 증가하면 우울증을 유발하는 효과가 있다고합니다. 대체로 최근 연구 결과에 따르면 광선 요법은 호르몬이나 메신저 물질의 균형을 맑게하여 우울증에 대한 긍정적 인 길항제 역할을한다고 할 수 있습니다.
이 주제에 대해 자세히 알아보십시오. 우울증에서 세로토닌 / 신경 전달 물질의 역할
우울증에 대한 광선 요법은 언제 실시해야합니까?
광선 요법은 계절성 우울증, 즉 주로 가을과 겨울의 어두운 계절에 발생하는 우울증으로 고통받는 환자에게 성공할 가능성이 가장 높습니다. 여기에서 일광 부족은 아마도 우울증 발병의 원인 중 하나 일 것입니다. 따라서 광선 요법은 우울증의 기원에 잘 대처할 수 있습니다. 비 계절성 우울증의 경우 광선 요법의 긍정적 인 효과는 아직 확실하게 입증되지 않았지만, 특히 부작용이 적고 전반적으로 긍정적 인 일반적인 효과로 인해 비 계절성 우울증으로 고통받는 환자에게 여전히 사용됩니다.
자세한 내용은 겨울 우울증
광선 요법을 사용할 수있는 다른 질병에는 어떤 것이 있습니까?
우울증 외에도 적용 가능한 다른 영역이 있습니다 (표시) 광선 요법. 예를 들어, 낮과 밤의 리듬 장애 (예 : 교대 근무를 통한) 및 월 경전 증후군 (PMS).
자세한 내용은
- 수면 위생
- 월경 장애 치료
- 건선에 대한 광선 요법
광선 요법은 또한 섭식 장애 폭식증에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보입니다.
어느 우울증의 유형 여기에서 읽으십시오.
라이트 테라피 코스
빛 요법은 밤낮의 리듬이 효과적으로 조절 될 수 있도록 기상 후 가능한 한 빨리 실시되어야합니다. 빛은 오늘이 시작되었음을 몸에 분명히 알립니다. 저녁 시간에는 광선 요법을 피해야합니다. 그렇지 않으면 낮과 밤의 리듬을 망칠 수있는 잘못된 하루 시간이 신체에 잘못 제안 될 수 있습니다. 관련자가 집에 장치를 가지고 있는지 또는 시설에서 사용하는지에 따라 처음 몇 주 동안은 매일 사용할 수 있지만 적어도 일주일에 3-5 번 사용할 수 있습니다.
개별 광선 요법 세션의 기간은 램프의 광도 및 환자와 램프 사이의 거리에 따라 다릅니다. 10,000lux의 광도에서는 하루에 30 분의 광 요법으로 충분합니다. 빛의 강도가 약하면 개별 세션 시간이 연장됩니다. 램프는 약 50cm 떨어져 있어야하며 더 멀리 떨어져있는 경우 개별 세션을 연장해야합니다. 관련자는 세션 중에 음악을 읽거나들을 수 있습니다. 오랫동안 빛을 직접 쳐다 보면 안되지만 때때로 빛을 쳐다 보는 것은 아프지 않습니다. 세션이 종료 된 후에는 일상을 정상적으로 계속할 수 있습니다.
라이트 테라피 램프도 살 수 있나요? / 무엇에주의해야하나요?
광선 요법 용 램프는 현재 무료로 판매되고 있으며 예를 들어 인터넷, 전자 제품 매장, 할인점 또는 약국을 통해 구입할 수 있습니다. 이제 그러한 장치를 구입하기로 결정했다면 선택의 여지가 있으며 다양한 가격대의 다양한 장치가 있습니다. 하지만 무엇을 조심해야합니까?
라이트 테라피 램프 나 라이트 샤워를 구매할 때 가장 중요한 기준 중 하나는 광도입니다. 빛의 강도가 높을수록 일일 세션이 짧아 질 수 있습니다. 빛의 세기가 10,000lux이고 장치에서 최대 거리가 50cm 인 경우 일일 단위는 30 분이면 충분합니다. 광도가 낮은 장치의 경우 치료 기간을 연장해야합니다. 이에 대한 정보는 일반적으로 해당 장치의 설명서에서 찾을 수 있습니다.
구입 한 장치에는 이미 최소 2500 럭스가 있어야합니다. 또한 빛에는 장기적으로 피부와 눈에 좋지 않은 방사선이 포함되어 있기 때문에 장치에 UV 필터가 있는지 확인해야합니다 (예를 들어 장기간 햇볕에있을 때도 동일합니다). ). 그런 다음 이러한 UV 필터는 빛의 "나쁜"부분을 필터링합니다. 마지막으로 램프의 모양도 좋아해야합니다. 요즘에는 다양한 디자인이 있으므로 모두가 자신에게 맞는 것을 확실히 찾을 수 있습니다.
치료 기간
광선 요법은 일반적으로 최소 2 주 이상, 즉 4-8 주 지속됩니다. 그러나 환자가 치료법이 일반적으로 자신에게 좋다는 것을 알게된다면, 그가 자신의 장치를 구입하여 일상 생활에 조금씩 통합하는 것을 막을 수는 없습니다. 즉, 정기적으로 그리고 4-8 주 이상 사용하는 것입니다.
어떤 의사가 광선 요법을합니까?
어떤 의사가 광선 요법을 제공해야하고 어떤 규칙을 제공하지 않아야하는지는 없습니다. 따라서 어떤 의사가 광선 요법을 수행하는지에 대한 일반적인 답변을 제공하는 것은 불가능합니다.
광선 요법의 가능성이있는 정신과 주간 클리닉이 있습니다. 재활 시설에서도 종종 광선 요법을 시도 할 수있는 옵션이 있습니다. 가정의에게 광선 요법에 참여할 수있는 아이디어가 있는지 문의하는 것이 가장 좋습니다. 요즘-이미 광선 요법에 대해 긍정적 인 경험을했다면이 목적을 위해 특수 램프를 구입하는 것도 고려할 수 있습니다.
어떤 위험 / 부작용을 예상해야합니까?
약물 요법과 달리 광선 요법은 상대적으로 부작용이 적고 내약성이 뛰어납니다. 일부 환자는 첫 번째 세션 중 하나 후에 두통이나 건조 / 가려운 눈을 호소합니다. 그러나 이것은 일반적으로 짧은 시간 후에 사라집니다. 메스꺼움도 발생할 수 있습니다. 대부분의 환자에서 이러한 부작용은 습관으로 처음 몇 번의 세션 후에 사라집니다.
UV 필터가있는 램프로만 광선 요법을 수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 피부와 눈이 장기적으로 손상 될 수 있습니다.
광선 요법을 시작하기 전에 주치의와상의해야합니다. 감광성 즉, 빛에 대한 피부의 민감도를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 일부 항생제와 St. John 's wort는 처방전없이 구입할 수 있습니다. 이러한 약물 감작 후 피부가 더 민감하게 반응하는 방사선은 UV 방사선이며 이것은 일반적인 필터에 의해 필터링됩니다.
광선 요법을 시작하기 전에 안과 질환이있는 환자는 안과 의사와상의하여 이러한 형태의 요법에 반대하는 것이 있는지 확인해야합니다.
어떤 성공을 기대할 수 있습니까?
계절성 우울증 환자에서 광선 요법의 긍정적 효과의 비율은 60-90 %입니다. 효과는 일반적으로 2-3 주 후에 발생합니다. 비 계절성 우울증의 경우 광선 요법의 긍정적 인 효과에 대한 신뢰할만한 증거가 지금까지 없습니다.
일광 욕실에도 갈 수 있습니까?
일광 요법 중에 일광 욕실을 램프와 혼동해서는 안됩니다. 일광 욕실의 빛은 자외선으로 피부를 태우는 것을 목표로하지만 광선 요법의 목표는 눈을 통해 빛을 흡수하여 신체의 특정 메신저 물질을 늘리거나 줄이는 것입니다. 그러나 광선 요법을 사용하면 자외선은 눈 (및 피부)에 해로울 수 있으므로 일반적으로 필터링됩니다. 일반적으로 일광 욕실에서 눈을 감거나 특수 안경을 착용하는 것은 아무것도 아닙니다. 하나는 다른 것과 관련이 없으며 서로 대체 할 수 없습니다.
이것은 건강 보험에 의해 보장됩니까?
지금까지 광선 요법은 건강 보험으로 보장되지 않았지만 소위 IGeL 성능. IGeL은 개별 건강 서비스를 의미하며 환자가 직접 인수해야하는 서비스입니다. 예를 들어 광선 요법이 실습에서 수행되는 경우 환자는 세션 당 약 7-13 유로의 비용이 듭니다. 입원 환자 입원 중에 치료가 이루어지는 경우 일반적으로 추가 비용이 없습니다.
