외부의 무릎 통증
소개
외부 / 측면 무릎 관절 통증은 주로 (항상 배타적이지는 않음) 무릎 관절의 외부 부분에 집중되는 통증을 말합니다. 여기에는 허벅지 바깥 쪽과 다리 아래쪽, 바깥 쪽 인대, 주변 연조직, 바깥 쪽 무릎 관절 틈과 비골 머리 (caput fibulae)의 통증이 포함됩니다.
무릎 관절의 외부 통증은 관련된 해부학 적 구조의 직접적인 손상 또는 해부학 적으로 먼 위치에 손상이 발생한 경우 전달 된 통증으로 인해 발생할 수 있습니다. 원인의 예는 외부 인대 스트레칭입니다.
외부 무릎 통증의 원인
조깅 할 때 무릎 통증의 원인은 매우 다를 수 있습니다. 일반적인 원인은 무릎에 과도한 긴장 또는 부적절한 긴장입니다. 특히 초심자 나 스포츠로 돌아가는 사람들은 훈련 부하를 너무 높게 선택합니다. 훈련이 중단되면 통증은 몇 시간 내에 또는 다음 날까지 저절로 사라집니다.이 경우 훈련 계획을 줄이고 훈련 강도를 더 천천히 늘려야합니다.
조깅 할 때 고통의 또 다른 원인은 무릎을 크게 구부리거나 운동화를 신은 잘못된 달리기 기술입니다. 런닝 머신 분석을 전문으로하는 상점에서 상담하면 여기에서 정보를 얻을 수 있습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 트레드밀 분석
신체적 원인 중 하나는 특히 허벅지 근육의 근육 불균형입니다. 고관절과 발목 관절의 안정성은 통증이없고 방해받지 않는 움직임을 보장하는 데 중요한 역할을합니다. 고르지 않게 발달 된 허벅지 근육은 서로 다른 긴장력을 만들어내어 슬개골이 옆으로 이탈하여 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 근육의 긴장이 고통 스럽습니다.
발 근육이나 엉덩이 근육이 약하게 발달하면 다리 축이 비틀립니다. 이 비틀림은 다시 무릎 관절에 잘못된 하중을 가해 고통 스럽습니다. 그러한 근육 문제가 기저에 있다면, 약한 근육 그룹의 표적 운동은 상당한 개선으로 이어질 수 있습니다.
더 어려운 문제는 다리 축의 영구적 인 편차입니다. 특히 노크 무릎의 경우 외부 무릎 관절 부위가 더 스트레스를받습니다. 조깅과 같은 스포츠는 추가적인 충격 부하로 인해 문제를 악화시킵니다. 이 경우 적응 된 러닝화로 다리 정렬 불량을 방지 할 수 있습니다. 무릎 관절의 골관절염과 같은 장기적인 손상이 위협을 받기 때문에 어떤 상황에서도 통증이있는 경우 훈련을 계속해서는 안됩니다.
주자의 무릎 (장경 인대 증후군, ITBS, 요로 마찰)은 앞다리 위치에서 더 자주 발생하여 장경 인대가 무릎 관절의 바깥 쪽 뼈에 문질러 자극을 유발합니다. 인대 및 골막의 염증 이외에도 해당 부위의 윤활 낭에 염증이 생길 수 있습니다. 통증 완화와 항 염증 연고가 나올 때까지 훈련 휴식 시간에 문제가 개선됩니다.
마지막으로 무릎 구조의 부상을 고려해야합니다. 외부 반월 상 연골 손상 또는 인대 손상은 스트레스에 노출되었을 때 상당한 통증을 유발할 수 있으므로 의사가 배제해야합니다.
가능한 질병
- O- 또는 노크-니
- 외부 반월 상 연골 파열
- 인대 손상
- 장 골대 증후군
- 무릎 골관절염
이러한 질병은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
하나라면
노크 무릎과 달리 볼레 그의 무릎 관절은 축에서 바깥쪽으로 이동합니다. 영향을받은 사람들은 발목과 다리를 똑바로 둘 수 있지만 무릎 관절은 닿지 않습니다. 이 축 방향 이동은 볼레의 내부 (= 내측) 무릎 관절에 더 큰 스트레스를 유발합니다. 거기에서 반월 상 연골이나 연골 층이 손상 될 수 있으므로 장시간 운동 후 특히 무릎 안쪽 관절에 통증이 발생합니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 하나라면
무릎 노크
노크 무릎의 경우 다리 축은 일반적으로 완벽하게 똑 바르지 않습니다. 대신 무릎 관절은 엉덩이에 비해 약간 안쪽으로 이동합니다. 다리를 똑바로 세우고 서서 이것을 테스트 할 수 있습니다. 무릎이 닿지 만 발목을 합칠 수 없다면 노크 무릎이있을 수 있습니다. 이동 된 다리 축은 외부 (= 측면) 무릎 관절의 하중을 증가시킵니다. 증상은 일반적으로 수년간 노출 된 후에 만 나타납니다. 원인은 반월판 또는 연골 손상일 수 있으며 골관절염은 오랜 기간 후에 발생할 수 있습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎 다리
걷거나 조깅 할 때의 통증
무릎 통증은 하이킹과 조깅을 할 때 다양한 메커니즘에 의해 유발 될 수 있습니다. 누군가가 긴장에 익숙하지 않은 경우, 짧은 과부하가 일반적으로 무릎 바깥 쪽 통증의 원인입니다. 예를 들어, 근육은 단단해 지거나 긴장 될 수 있습니다. 며칠 동안 하이킹을하면 허벅지 바깥 쪽의 근육통도 원인이 될 수 있습니다. 반면에 많이 하이킹을하고 달리는 사람들은 무릎 관절 구조의 만성적 인 손상을 생각해야합니다. 외부 무릎 통증이 있으면 외부 반월판이 영향을받을 수 있습니다. 연골 손상도 가능한 원인입니다.
Iliotibial Band Syndrome (ITBS)
장경 인대 증후군 (ITBS)는 운동 후 또는 운동 중에 발생하는 무릎 관절의 광범위한 통증 증후군입니다. 러너의 증가로 인해이 임상상은 러너의 무릎 지정.
장골-경골 인대 증후군 (ilio-tibial ligament syndrome) (ITBS)는 허벅지의 바깥 근육을 둘러싸는 결합 조직 조각입니다. 그것은 골반 근육에서 무릎 관절과 무릎 관절의 튀어 나온 뼈에서 정강이로 당겨집니다. 하중을 받고있는 허벅지 뼈를 안정시키는 데 사용됩니다. 장골-경골 대 증후군 (ITBS) 결합 조직 스트립 (장 골대) 무릎 관절의 튀어 나온 뼈에.
결합 조직 스트립 (장 골대) 무릎 관절의 튀어 나온 뼈에 무릎 관절 바깥쪽에 찌르는 통증이 있습니다. 처음에는 조깅 중이나 조깅 후와 같이 스트레스가 증가한 경우에만 통증이 발생합니다. 나중에 계단을 오르거나 단순히 걸을 때 통증이 눈에 띄게 될 수 있습니다. 통증이 너무 심해져 다리를 더 이상 움직일 수 없으며 이로 인해 영향을받는 사람에게 심각한 신체적 제한이 발생할 수 있습니다.
ITBS 발생의 원인은 무릎 관절을 둘러싸고있는 민감한 골막과 무릎 관절의 돌출 된 뼈의 자극에 있습니다. 조깅을하거나 계단을 오를 때와 같이 무릎 관절을 자주 구부리거나 늘이면 결합 조직 스트립 (장 골대) 무릎 관절의 튀어 나온 뼈에 따라서 특징적인 통증으로 골막의 자극.
발의 정렬 불량 또는 골반 근육의 약화와 같은 다양한 해부학 적 변화는 장골-경골 인대 증후군 (ITBS) 호의.
급성 발병 통증은 예를 들어 얼음 팩 및 냉각, 항 염증 연고의 형태로 감기로 치료해야합니다. 또한, 불편 함을 유발하는 스트레스 (예 : 조깅)를 중지해야합니다.
위의 조치가 실패하면 수술 가능성도 있습니다. 여기 결합 조직 스트립 (장 골대) z 모양으로 자릅니다. 이렇게하면 길이가 늘어나 무릎 관절의 부담이 완화됩니다.
추가 정보는 다음 주제에서 확인할 수 있습니다. 장경 인대 증후군 (ITBS)
슬개골 측 방화 / 외측 슬개골 후 관절증
슬개골 측면 화로 슬개골 (= 슬개골)이 바깥 쪽 (= 측면)으로 이동합니다. 결과적으로 슬개골은 더 이상 정상적인 평면 베어링에 완전히 있지 않습니다. 일반적으로 그 이유는 측부 인대와 허벅지 근육을 포함한 슬개골지지 구조의 약화 때문입니다. 무릎 관절이 움직일 때, 슬개골은 연골로 보호 된 부분으로 허벅지 뼈 위로 미끄러질뿐만 아니라 허벅지 뼈가 슬개골의 뼈에 문지르거나 보호 연골을 파괴합니다. 장기적으로 이것은 외측 슬개골 후 관절증으로 알려진 것으로 이어집니다. 슬개골 뒤의 연골 바깥 쪽 (= 옆쪽) 부분 (= 슬개 뒤)이 닳았습니다. 슬개골의 연약한 뼈는 적절하게 보호되지 않아 무릎을 구부리면 외부에 통증이 발생합니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 슬개골 후 골관절염
- 슬개골 편측화
슬개골 탈구 후 상태
탈구 된 슬개골이 있으면 슬개골이 무릎의 정상적인 미끄럼 베어링에서 튀어 나옵니다. 언뜻보기에 이것은 갑작스럽고 심한 통증이 특징입니다. 대부분의 경우 무릎 관절의 다양한 다른 구조도 영향을받습니다. 이것은 슬개골, 허벅지 또는 아래 다리 뼈에 연골 손상을 초래할 수 있습니다. 무릎 관절의 혈관이나 인대도 영향을받을 수 있습니다. 이것은 때때로 특히 움직일 때 오래 지속되는 통증을 유발할 수 있으며 영향을받은 구조물에 대한 수술도 필요할 수 있습니다. 슬개골이 튀어 나 오자마자 멍이 자주 생기고, 이는 심각한 이동성 제한과 통증을 유발합니다.
외부 반월 상 연골 파열
- 동의어 :
외부 반월판 파열, 외부 반월판 병변, 외부 반월판 변성, 외부 반월판 손상, 외부 반월판 질환 - 가장 큰 고통의 장소 :
바깥 쪽 무릎 관절 틈새 부분. - 병리 / 원인 :
외부 반월판 또는 외부 반월판 신경절의 사고 관련 또는 마모 관련 (퇴행성) 파열입니다. - 나이:
모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. - 사고:
운동 중 무릎 관절의 비틀림 외상 (사고). 퇴행성 균열의 경우 일반적으로 기억 외상이 없습니다. - 통증 유형 :
따끔 거림, 가볍고 무딘, 그림. 혹시. 무릎 관절의 제한적이고 부분적으로 차단 된 이동성. 다리를 돌린 후 찌르는듯한 통증. - 통증 발달 :
외상 (사고)이 갑자기 발생한 후, 그렇지 않으면 천천히 증가하거나 휴식과 함께 반복됩니다. - 통증 발생 :
V.a. 운동 중, 웅크린 자세 또는 무릎 관절의 바람직하지 않은 회전 운동 후. 반월 상 연골이 무릎 관절에 갇 히면 무릎이 더 이상 완전히 확장되지 않고 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다. - 외부 측면 :
급성 부상의 경우 일반적으로 부기가 증가합니다. 퇴행성 균열의 경우 하중에 따라 팽창이 적고 때로는 전혀 없습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 외부 반월판 병변
- 외부 반월 상 연골 파열
- 반월 상 연골 파열
외측 (외부) 무릎 관절증
- 동의어 :
외부 구획의 관절염, 측면 임질 - 가장 큰 고통의 장소 :
측면 / 외부 무릎 관절 틈새 영역. - 병리 / 원인 :
외부 무릎 관절 부위의 주요 손상과 함께 점막의 염증으로 무릎의 마모 관련 연골 손상. - 나이:
노년 (> 50 세). 60 세 이상 인구의 80 % 이상에서 무릎 관절의 X- 레이에서 마모 관련 변화가 감지 될 수 있습니다. - 통증 유형 :
따끔 거림, 가볍고 무딘, 그림. 무릎 관절의 뻣뻣함. 혹시. 무릎의 제한된 이동성. - 통증 발달 :
천천히 증가하고 때로는 찌르며 때로는 골관절염의 단계에 따라 당깁니다. - 통증 발생 :
아침 시작의 고통. 운동시 통증이 증가합니다 (보행 거리 증가). - 외부 측면 :
붓기, 과열 가능성. 종종 무릎을 꿇습니다 (발검 정품).
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 무릎 골관절염
인대 손상
- 동의어 :
외부 인대 파열, 외부 인대 손상, 측부 인대 손상 - 가장 큰 고통의 장소 :
코스 또는 바깥 쪽 밴드의 시작 / 원점. - 병리 / 원인 :
외부 인대의 과도하게 늘어나거나 찢어짐. - 나이:
대부분 젊고 신체적으로 활동적인 사람들. - 사고:
예. 일반적으로 소위 내반 외상입니다. 이것은 무릎 관절이 활 다리 위치로 강제로 밀리고 있음을 의미합니다. 외측 인대 (측부 인대)의 스트레치 예비가 초과되면 인대가 찢어 지거나 찢어집니다. - 통증 유형 :
매운, 밝고, 외부에 - 통증 발달 :
갑자기. 종종 축구 부상의 맥락에서. - 통증 발생 :
부상과 관련하여. 측면 인대 안정성을 확인할 때 통증이 있습니다. 혹시. 무릎 관절의 바깥 쪽 불안정성. - 외부 측면 :
옆쪽, 아마도 일반적인 무릎 부종.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 외부 인대 파열
측면 마찰 증후군
- 동의어 :
장경 인대의 염증 (ITBS = 장경 인대 증후군 또는 관의 마찰). - 가장 큰 고통의 장소 :
허벅지 롤의 측면. - 병리 / 원인 :
허벅지의 장경 밴드 (허벅지의 힘줄 모양의 칼집)를 문지릅니다. - 나이:
대부분 젊고 신체적으로 활동적인 사람들. - 통증 유형 :
찌르기 - 통증 발달 :
천천히 - 통증 발생 :
부하에 따라 다릅니다. 종종 조깅 할 때. - 외부 측면 :
활 다리와 함께 선호되는 발생. 무릎 정렬이 잘못되면 외부 무릎 관절이 돌출되어 관의 마찰을 촉진합니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 러너의 무릎
요법
조깅 후 무릎 통증이있는 경우 가장 먼저해야 할 일은 즉시 운동을 중단하는 것입니다. 무릎을 식히고 올려야합니다. 냉각 효과가있는 항 염증 연고도 완화에 도움이됩니다. 통증의 원인에 따라 의사와상의하여 추가 치료가 시작됩니다. 목표 근육 훈련이나 무릎의 필요에 맞는 운동화만으로도 충분합니다. 어떤 경우에는 반월 상 연골에 부상이 있으면 내시경 검사가 필요할 수 있습니다. 증상이 지속되면 주자의 무릎도 작은 수술로 치료할 수 있습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 근육 훈련
- 무릎 관절 경 검사
붕대가 외부 무릎 통증에 도움이 될 수 있습니까?
무릎 관절의 붕대는 주로이를 안정화시켜 무릎의 근육 약화 또는 구조적 손상을 돕습니다. 예를 들어, 무릎 통증이 외부 인대의 부상으로 인한 것이라면 붕대가 무릎 관절을 안정시켜 바깥쪽으로 구부러지지 않도록합니다. 슬개골을 탈구 한 사람이나 그렇게 자주하는 사람은 슬개골을 안정시키는 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 무릎 버팀대
- 스포츠 용 무릎 지원
Kinesio 테이핑
Kinesio 테이핑은 주로 근육을 지원하는 데 사용됩니다. 탄력있는 키네시오 테이프는 당기는 방향으로 긴장되었을 때 근육을지지하는 방식으로 근육 위의 피부에 적용됩니다. 근육 불균형으로 인한 무릎 통증의 경우, 키네시오 테이프는 특히 운동 중 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 키네시오 테이프는 안정화가 필요한 무릎의 큰 구조적 손상에는 적합하지 않습니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. Kinesio 테이프
예보
대부분의 경우 향후 과정에서 좋은 발전을 기대할 수 있습니다. 다리 정렬 불량이나 무릎 관절의 과도한 마모와 같은 통증의 원인은 예외입니다. 이 경우 수영이나 자전거 타기와 같이 무릎을 꿇기 쉬운 활동으로 스포츠를 변경하는 것을 고려해야합니다.
외부 무릎 문제 진단
기본적으로 운동 후 무릎 통증이 반복되면 전문의의 진단을 받아야합니다. 관절의 외부 검사 외에도 무릎의 심각한 부상을 배제하기 위해 X- 레이 또는 무릎 MRI와 같은 다른 검사를 지시 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 운동 순서의 오류를 식별하기 위해 스포츠 의사가 트레드밀 분석을 수행합니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
- 무릎의 MRI
예방
조깅하는 동안 무릎 통증을 피하는 가장 좋은 방법은 러닝화를 신중하게 선택하는 것 외에도 착용하는 것입니다. 현실적인 훈련 목표 그리고 양심적 인 뻗기 근육의.
무릎 관절의 해부학
- 허벅지 뼈 (대퇴골)
- 내측 반월판
- 외부 반월판
- 비골
- 신본 (경골)
A-정면에서 오른쪽 무릎 관절
- 외부 햄스트링 근육-
Vastus lateralis 근육 - 대퇴골-
대퇴골 - 니캡-
슬개골 - 외부 반월판-
측면 반월판 - 외부 밴드-
인대 측부 비골 - 비골-
비골 - 신-
경골 - 외부 종아리 근육
비복근,
Caput Laterale
ㅏ - 인대 손상
(외부 인대 파열)
b-외부 반월 상 연골 파열
c-측면
(외부) 무릎 관절염
다음에서 모든 Dr-Gumpert 이미지에 대한 개요를 찾을 수 있습니다. 의료 삽화
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