인간의 노화 과정

소개

삶의 과정 (약 25 세부터) 노화 과정이 시작됩니다. 이것은 종종 많은 사람들이 젊음을 유지하거나 조금 더 젊어 보이고 싶어하는 계기가됩니다.
노화를 중지하거나 되돌릴 수는 없지만 적절한 조치를 사용하여 속도를 늦출 수 있습니다.

우리는 왜 나이를 먹습니까

한편으로 이것은 세포 노화의 두 가지 필수 생화학 적 메커니즘과 관련이 있습니다.

• 세포의 노화
  그리고 또한
• 호르몬 생산 감소

반면에 노화 과정을 가속화하는 개별 위험 요인과 잘못된 행동은 여전히 ​​역할을합니다.

• 잘못된 다이어트
• 일방적 인 식습관
• 지방, 단백질, 설탕 및 알코올을 통한 다량의 에너지 흡수
• 산-염기 균형 장애
• 급진적 식단
• 음식 결합
• 담배와 술
• 전문적이고 정서적 인 스트레스
• 너무 짧고 불규칙한 휴식 및 회복 시간
• 수면 부족
• 극단적 인 경쟁 스포츠
• 힘든 육체 노동
• 운동 부족

노화 과정을 가속화하는 것은 무엇입니까?

노화 과정은 다양한 질병에 의해 가속화 될 수 있습니다. 이들은 또한 노화 질환으로 알려져 있습니다.

여기에는 소화관 질환 (예 :)이 포함됩니다.

• 위염 또는 Zollinger-Ellison 증후군을 포함한 위 질환
• 소장의 질병
• 크론 병
• 궤양 성 대장염

그리고 다음과 같은 대사 질환 :

• 진성 당뇨병
• 비만
• 혈관 석회화 (동맥 경화증)
• 우울증
  또는
• 치과 질환

호르몬 변화 (예 : 여성의 폐경)도 노화 과정을 진행시킬 수있는 부정적인 요인입니다.

노화 과정을 멈추거나 되돌릴 수 있습니까?

안타깝게도 노화 과정을 중지하거나 되돌릴 수 없습니다.
모든 사람은 세월과 함께 나이를 먹습니다. 이것은 외모, 즉 얼굴의 첫 번째 주름뿐만 아니라 다른 신체 부위도 나타냅니다.

수년에 걸쳐 우리의 장기 기능이 감소하고 혈관의 구성이 바뀝니다. 이것들은 점점 뻣뻣 해지고 있습니다. 우리의 세포는 점점 더 천천히 분열되고 우리 몸을 보호하는 호르몬은 점점 더 적게 생성됩니다.
사랑하는 가구로 생각할 수 있습니다. 항상 소파를 조심스럽게 다루더라도 몇 년이 지나면 소파가 처음처럼 보이지 않을 것입니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 즉, 소파가 다시 새 것처럼 보이도록 변경하는 것도 불가능합니다.

노화 과정을 멈출 수 없지만 건강한 식생활과 운동으로 올바른 생활 방식을 따르면 노화를 늦출 수있는 것은 사실입니다.
노화는 사람마다 크게 다를 수 있음을 언급하는 것도 중요합니다. 평균적으로 이것은 25 세에 시작되지만 사춘기에 시작되거나 40 세부터 시작될 수도 있습니다.

이 주제에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 노화 과정을 어떻게 멈출 수 있습니까?

노화 과정을 어떻게 늦출 수 있습니까?

노화 과정은 세포 스트레스를 유발하는 요인을 피함으로써 늦출 수 있습니다. 왜?
세포 스트레스는 자유 라디칼을 방출합니다. 이 라디칼은 우리 몸에 해를 끼칩니다. 그들은 염증을 일으키고 우리의 장기를 손상 시키며 우리를 더 빨리 늙게 만듭니다.
다음에는 세포 스트레스를 유발할 수있는 요인이 나열되어 있으므로 고려해야합니다.

• 연기
  흡연자는 훨씬 빨리 노화됩니다. 따라서 담배를 끊거나 가능한 한 적게 담배를 피워야합니다.
  자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 금연 방법
• 알코올
  알코올은 다량으로 간, 뇌 및 췌장을 손상시킵니다. 따라서 알코올 섭취를 가능한 한 낮게 유지하고 기껏해야 알코올을 완전히 피해야합니다. 적포도주는 예외입니다 적포도주 (!) 소량의 적포도주는 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
  이에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 이것은 알코올의 결과입니다
• 자다
  수면 부족은 신체에 심각한 스트레스를줍니다. 따라서 한 번에 7 시간 이상 자고 수면 리듬을 지속적으로 바꾸지 않아야합니다.
  이 주제에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 이것은 수면 부족의 결과입니다!

• 움직임
  작은 스포츠는 노화 과정을 가속화합니다. 충분한 운동으로 더 오래 건강을 유지할 수 있습니다. 일주일에 두 번 정도 30 분에서 60 분 정도 운동하면 충분합니다.
  이에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 건강과 스포츠
• 영양물 섭취
  우리 몸에 필요한 많은 비타민이 영양과 함께 흡수 될 수 있기 때문에 영양의 역할을 과소 평가해서는 안됩니다. 또한 식단에는 항산화 효과가 있습니다. 즉, 건강한 식단이 라디칼을 억제하여 세포 스트레스로부터 보호 할 수 있습니다. 건강한 식단에는 많은 채소와 과일이 포함됩니다. 또한 영양소와 섬유질이 풍부해야합니다.
  자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 노화 방지 및 영양

• 물
  2-3 리터의 충분한 수분 함량은 신장 기능에 매우 중요합니다. 따라서주의를 기울여야합니다.
• 일상적인 스트레스
  스트레스는 또한 세포 스트레스의 형태로 신체에 영향을 미칩니다. 따라서 가능한 한 스트레스를 피해야합니다.
  이 주제에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 이것이 스트레스를 줄이는 방법입니다!
• 호르몬
  우리 몸의 호르몬 기능은 나이가 들어감에 따라 감소하지만 우리의 생활 방식도 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 스트레스, 햇빛 회피, 수면 부족은 모두 호르몬 생산을 감소시킵니다. 따라서 이러한 요소를 제어해야합니다. 호르몬은 우리 몸에 보호 효과가 있기 때문입니다.
  더 일반적인 정보를 원하시면 메인 페이지를 추천합니다 : 이 호르몬이 있습니다!

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 노화 과정을 어떻게 멈출 수 있습니까?

흡연은 노화에 어떤 영향을 미칩니 까?

흡연은 노화를 가속화하는 가장 심각한 요인 중 하나입니다.
연구에 따르면 하루에 10 개비 이상의 담배를 피우면 기대 수명이 7 ~ 9 년 단축됩니다. 흡연은 많은 2 차 질병을 유발합니다.

그것은 우리의 혈관과 기관을 손상시키는 라디칼을 방출하는 세포 스트레스를 유발합니다. 혈관이 굳어집니다. 이것은 심장 마비 나 뇌졸중을 훨씬 더 빨리 유발할 수 있습니다. 또한 니코틴은 폐를 손상시켜 다음과 같은 다른 폐 질환을 유발합니다. 폐암 또는 COPD.

따라서 긴급하게 금연해야합니다. 너무 늦지 않았습니다! 55 세 이상의 금연으로도 최대 6 년의 수명을 얻을 수 있습니다!

이에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

• 이것이 흡연의 결과입니다!
• 어떻게 담배를 끊을 수 있습니까?

운동은 노화에 어떤 영향을 미칩니 까?

규칙적으로 그리고 무엇보다도 운동을하는 사람들은 지구력을 훈련합니다 (예 : 조깅이나 수영).
연구에 따르면 운동은 생물학적 연령을 최대 15 년까지 줄일 수 있습니다!

일주일에 2 ~ 3 회 30 ~ 60 분 정도 신체 활동을하면 충분합니다. 이것은 세포와 세포 노화를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움이됩니다. 운동을 시작하기에 너무 늦지 않았습니다.

주요 건강 페이지에 중요한 정보가 있습니다. 건강과 스포츠

비타민은 노화에 어떤 영향을 미칩니 까?

노화 과정에서 가장 중요한 비타민은 다음과 같습니다.

• 비타민 D
  특히 노년기에 우리 몸에 필요한 몇 가지 중요한 기능이 있습니다. 장에서 철분 흡수를 지원합니다. 차례로 철분은 적혈구 형성에 중요합니다.
  또한 비타민 D는 뼈 구조를 강화합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈가 부드러워지기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 뼈 취약성 (골다공증)이 증가합니다.
• 비타민 C
  그것은 우리의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 결합 조직의 구조에도 관여합니다. 콜라겐 형성을 지원하여 피부 노화를 늦출 수 있습니다.
• 비타민 B
  나이가 들면서 비타민 B는 더 이상 독립적으로 충분히 흡수 될 수 없습니다. 그러나 귀하의 역할은 매우 중요합니다.
  비타민 B12와 엽산은 우리의 기억력과 유지력을 지원합니다. 비타민 B가 부족하면 알츠하이머 병이나 우울증이 더 쉽게 발병 할 수 있습니다.

비타민의 중요성에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 비타민-이것들이 필요합니다!

호르몬은 노화에 어떤 영향을 줍니까?

호르몬 생산은 나이가 들면서 감소합니다.
다음은 노화 과정에 중요한 영향을 미치는 호르몬입니다.

• DHEA (데 하이드로 에피 안드로스 테론)
  이 호르몬은 남성 성 호르몬에 속하며 다른 중요한 호르몬이 형성되는 전구체입니다. 여성에게도이 호르몬이 있습니다. 연구에 따르면 DHEA는 나이가 드는 과정을 늦추고 젊음을 유지하며 삶과 성욕에 대한 욕망을 증가시킵니다. 또한 스트레스 호르몬 인 코티솔의 길항제이기도합니다. 나이가 들면서 DHEA의 형성이 감소하여 젊음을 감소시킬 수 있습니다.
• HGH (인간 성장 호르몬, Somatotropin)
  성장 호르몬입니다. 이 호르몬의 생산은 나이가 들면서 급격히 감소하고 노화 과정에서 HGH의 역할이 점점 더 중요 해지고 있습니다. 연구에 따르면 HGH는 다른 대사 과정뿐만 아니라 세포 재생에도 관여합니다. 따라서 특히 저녁에 너무 많은 탄수화물을 섭취하지 않도록하십시오. HGH 수치는 인슐린 방출로 인해 추가로 낮아집니다.
• 멜라토닌
  이 호르몬은 우리의 낮과 밤의 리듬을 조절합니다. 그것은 우리가 더 쉽게 잠들고 밤새 더 잘 수 있도록 보장합니다. 또한 많은 대사 과정이 멜라토닌 생산에 의해 하향 조절됩니다. 또한 세포 스트레스에도 효과가 있습니다. 이를 항산화 효과라고도합니다. 이런 식으로 노화를 늦추는 데 중요한 호르몬입니다.
• 에스트로겐과 테스토스테론
  여성의 경우 에스트로겐 및 기타 성 호르몬은 폐경기가 시작되면서 크게 감소합니다. 반면 남성의 경우 테스토스테론은 빨리 또는 많이 떨어지지 않습니다. 성 호르몬은 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 특히 테스토스테론은 성욕, 활력 및 근력에 중요한 역할을합니다.

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얼굴 노화 과정의 특징

얼굴의 노화 과정은 근본적으로 두 가지 요인에 의해 결정됩니다.

1. 내부 요인

이들은 유 전적으로 결정됩니다.

• 피부 성분 구성 변경
  나이가 들면서 피부 조직층의 구성이 바뀝니다. 콜라겐과 엘라스틴의 비율이 감소하고 신체 자체의 히알루 론산이 적게 형성됩니다. 결과적으로 피부가 얇아지고 탄력이 떨어지며 점점 건조 해집니다.
• 얼굴의 체지방 재배치
  얼굴의 지방 분포는 나이에 따라 변합니다. 이를 통해 지방 아래에있는 뼈의 구조가 더욱 뚜렷하게 보입니다. 첫 번째 주름이 보입니다.
• 얼굴의 뼈 질량 감소
  얼굴의 뼈 질량도 감소합니다. 얼굴 피부의 지방 조직과 조직층은 뼈로 덮여 있기 때문에 더 이상 적절하게지지 할 수 없습니다. 이것은 피부의 수축을 감소시킵니다. 주름이 생깁니다.

2. 외부 요인

이것이 우리가 영향을 미칠 수있는 요소입니다. 그들은 내부 요인을 기반으로합니다.

• 자외선
  이것이 피부 노화를 가장 가속화하는 요인입니다. 많은 태양 노출과 정기적 인 일광 욕실 방문은 피부의 엘라스틴 섬유를 파괴합니다. 피부는 탄력을 잃습니다.
• 연기
  흡연은 피부로가는 혈류를 감소시킵니다. 피부는 스스로 재생되지 않습니다. 또한 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 손상시킵니다. 궁극적으로 피부가 더 빨리 처집니다.
• 많은 커피와 차
  이들은 소변을보고 싶은 충동을 통해 우리 몸을 고갈시키는 음료입니다. 이런 식으로 피부는 훨씬 더 느슨해지고 더 빨리 노화됩니다. 커피 나 차를 마신 후 물 한 잔을 마셔서 이것을 조금 도울 수 있습니다.
• 불충분 한 수분 섭취
  너무 적게 마시면 주로 얼굴 피부의 탄력에 영향을 미칩니다. 피부가 점점 건조 해지고 더 이상 평소처럼 탄력이 없어지고 주름이 나타납니다.

이 주제에 대한 자세한 내용은 다음에서 찾을 수 있습니다. 피부 노화-이것이 원인입니다!
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• 피부 노화 방지-젊음을 유지하는 방법!
• 이것이 주름을 예방할 수있는 방법입니다!

얼굴에 적합한 노화 방지 크림을 어떻게 찾습니까?

좋은 노화 방지 크림에는 다음 성분이 포함되어야합니다.

• 히알루 론산
  이것은 일반적으로 우리 몸에서 독립적으로 생성되며 피부에 매우 중요한 수분 공급을 의미하며, 신체 자체의 히알루 론 형성은 나이가 들어감에 따라 감소하므로 외부에서 크림을 통해 공급되어야합니다. 결국 젊어 보이는 피부에는 많은 양의 수분이 필요합니다.
• 비타민 A
  연구에 따르면 비타민 A는 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 피부의 조절에 관여하고, 케라틴과 콜라겐의 형성을 돕고, 세포 분열을 지원하고, 세포 스트레스에 대해 작용합니다.
  도움이 될 수있는 기타 비타민 : 비타민 E, 프로 비타민 B5
• Matrixyl 3000
  이것은 피부 조직 층의 형성을 지원하기 위해 특별히 개발 된 활성 성분입니다. 이런 식으로 주름에 쿠션 효과가 있습니다.
• 식물성 기름
  건조한 피부를 가지고 있다면 지방은 노화 방지에 매우 도움이 될 수 있습니다. 피부가 더 부드러워지고 세포 스트레스를 막을 수 있습니다.
  다음이 권장됩니다 : 알로에 베라, 인삼, 영지 버섯, 과일 및 조류 추출물, 파파야 추출물

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